气功是一门学会,有多种功法。功法不同,练功的动作要领及特点也各不相同。然而,万变不离其宗,各种功法也有共同的要求:那就是松静自然、意气相随、动静结合、循序渐进、因人因病而异、练养结合、持之以恒、生活有节等。下面说说练气功的3大动作要领。
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呼吸
呼吸是气功疗法重要环节。通过锻炼,改胸式呼吸为腹式呼吸,改浅呼吸为深呼吸,最后练成自发的丹田呼吸。呼吸方法常用有8种:1、自然呼吸法;2、顺呼吸法;3、逆呼吸法;4、停闭呼吸法;5、鼻吸口呼法;6、气通任督脉呼吸法;7、潜呼吸法;8、真息法。练呼吸要在柔和自然基本法则指导下,逐步做到深长、细匀、缓慢,切不可急于求成。
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