太极拳是较为普及的世界杯202212强赛程表 养生保健方法。太极拳因其动作舒展轻柔、动中有静、圆活连贯、刚柔相济、形气相随,因此太极拳容易掌握、效果明显。练太极拳有7个特点必须掌握。
1、神情安详、意识主导
练习时要保持神情安详,排除思想杂念,避免情绪干扰,以神领气,以气领形。这样做是因为只有神静才能以意导气,气血才能周流畅通。
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2、气沉丹田、含胸拔背
含胸,即胸略内含而不挺直;拔背,即指脊背的伸展。能含胸、拔背,气则更能沉于丹田。
3、形气神协调、浑然一体
要求外动于形,内动于气。在外在的形式上,太极拳强调根在于脚,发于腿,轴于腰,形于手指,只有手、足、腰协调一致,浑然一体,才能上下相随,流畅自然。
2022-06-08
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