此动作的作用与第一动作相同。
3、端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。
然后,两脚向前摆动10余次,可根据个*力,酌情增减。
做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。
此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。
4、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。
此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5、双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。
如此,可连续做10余遍。
常练上述功法,有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用,有兴趣的朋友们不妨来学学吧!
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2022-06-08
2022-06-06
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