痛经也是一种病,很多的女性朋友都有痛经的苦恼,甚至会影响到日常的工作与学习,那么有什么方法可以缓解痛经呢?世界杯202212强赛程表 介绍,自我按摩、经期前喝点调经汤饮,都是不错的方法,一起来学学吧!一、自我按摩1、摩擦小腹按摩方法:双手相叠置于小腹中间,以缓慢而轻柔的动作摩腹,频率控制在每分钟10次左右,直至小腹内有热感为宜,摩腹5分钟后,再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦,方向朝向腹股沟,以透热为度。
功效:小腹为胞宫所在之处,摩、擦小腹可促进小腹内微循环,调经止痛。
2、斜擦小腹两侧按摩方法:两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。
双手置于侧小腹,从后向前斜擦,方向朝外生殖器。
不要往返擦动,要方向一致,以摩热为度。
共操作5分钟。
功效:具有疏肝理气,止痛调经的作用3、叩打腰骶部按摩方法:用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位,速度均匀,左右交替,以100次/分频率进行,叩至微热为度。
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