痛经也是一种病，很多的女性朋友都有痛经的苦恼，甚至会影响到日常的工作与学习，那么有什么方法可以缓解痛经呢?世界杯202212强赛程表
介绍，自我按摩、经期前喝点调经汤饮，都是不错的方法，一起来学学吧!一、自我按摩1、摩擦小腹按摩方法：双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为宜，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。
功效：小腹为胞宫所在之处，摩、擦小腹可促进小腹内微循环，调经止痛。
2、斜擦小腹两侧按摩方法：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。
双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。
不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。
共操作5分钟。
功效：具有疏肝理气，止痛调经的作用3、叩打腰骶部按摩方法：用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均匀，左右交替，以100次/分频率进行，叩至微热为度。
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