一、疏肝补元—“嘘”字静坐法在床上或凳上坐好,两腿伸直,两手重叠(左手在里,右手在外,女性相反),内外劳宫穴相对,以鱼际穴压住肚脐,劳宫穴对丹田呼气时读“嘘”字,两眼尽量睁大并内视肝区。
呼尽气后吸气,做6次。
呼吸要求自然,深而慢,上吸下呼。
呼气发“嘘”字时舌尖轻抵上颚,口中唾液下咽。
呼气时,以意领气,肝经之脉气由足大趾外侧大敦穴上行,环绕阴器,经少腹,络胆入肺,上喉咙,过眼、经前额、到百会穴,沿肺经下行到拇指内侧少商穴。
二、疏肝通络——“嘘”字站立法开始松静站立,两脚与肩等宽,下肢微曲。
双臂下垂,两掌心相对丹田。
采用均匀深长呼吸,吸气用鼻,呼气用口,同时嘴发“嘘”字。
意守下丹田。
摆好姿势后,微闭两目留一线之缝,宁神调息,放松入静守丹田片刻。
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2022-04-26
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