一、疏肝补元—“嘘”字静坐法在床上或凳上坐好，两腿伸直，两手重叠(左手在里，右手在外，女性相反)，内外劳宫穴相对，以鱼际穴压住肚脐，劳宫穴对丹田呼气时读“嘘”字，两眼尽量睁大并内视肝区。
呼尽气后吸气，做6次。
呼吸要求自然，深而慢，上吸下呼。
呼气发“嘘”字时舌尖轻抵上颚，口中唾液下咽。
呼气时，以意领气，肝经之脉气由足大趾外侧大敦穴上行，环绕阴器，经少腹，络胆入肺，上喉咙，过眼、经前额、到百会穴，沿肺经下行到拇指内侧少商穴。
二、疏肝通络——“嘘”字站立法开始松静站立，两脚与肩等宽，下肢微曲。
双臂下垂，两掌心相对丹田。
采用均匀深长呼吸，吸气用鼻，呼气用口，同时嘴发“嘘”字。
意守下丹田。
摆好姿势后，微闭两目留一线之缝，宁神调息，放松入静守丹田片刻。
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至微信。
2022-04-26
2022-04-29
2022-04-28
2022-04-27
2022-04-25
