两手做抱球状从丹田部升起。
双手抱气压于百会穴(头顶正中)，意识想着一团清气进入百会，然后双手从额前通过两目徐徐下降，经颊过缺盆(肩胛上窝)，经大包穴内侧(腋前线)，下移至期门穴(乳头下，约第六肋间隙部位)，双手掌轻按双侧期门穴片刻，然后两掌轻按期门穴向内侧旋转6圈，反过来向外旋转6圈，然后，两掌停按在期门穴上，左右侧身5或4次，双手重新由内而外再按上述动作做一遍。
然后双手下滑至腰部(即带脉)裤带上侧。
身体前后屈身各4次。
然后双手合拢至丹田，再分开经双侧腹股沟下移(沿足厥阴肝经)，此时弯腰呼气，双手经曲泉穴下滑经小腿内侧过大冲、行间、大敦穴(足大趾内侧端)，手中指尖对准大敦穴(但不接触)，然后身体起立，双手收回到开始预备时位置，重复上述动作10遍以上，最后双手按背后肝俞穴(即第九、十胸椎棘突两侧)，按揉片刻后，双手从后向前滑向丹田处，即气息归元，两手似抱球状停留在丹田。
意守丹田呼吸片刻。
随后轻搓两手擦颜面部，睁开眼睛，活动身体。
做几下保健功，即可收功。
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2022-06-08
2022-06-06
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