肩颈劳损的症状有哪些

肩颈劳损的常见症状包括颈部僵硬、肩部酸痛、头痛头晕、手臂麻木及活动受限。这些症状多与长期姿势不良、肌肉紧张、局部血液循环障碍、颈椎退行性变或风寒侵袭等因素相关。

1、颈部僵硬：

表现为颈部肌肉紧绷感，转动头部时明显受限，晨起或久坐后加重。世界杯202212强赛程表 认为与风寒湿邪阻滞经络或气血运行不畅有关，可通过热敷、艾灸风池穴或推拿松解局部肌肉。

2、肩部酸痛：

肩胛骨周围持续性钝痛，按压肩井穴、天宗穴时痛感明显。长期伏案工作易导致斜方肌劳损，建议每隔1小时做扩胸运动，配合中药热奄包外敷缓解。

3、头痛头晕：

枕部胀痛或太阳穴跳痛，严重时伴随眩晕。因颈肩部肌肉紧张压迫枕大神经或椎动脉供血不足所致，针灸百会穴、风府穴可改善症状。

4、手臂麻木：

手指发麻或蚁行感，夜间症状显著。常见于颈椎间盘突出压迫神经根，需排除颈椎病，可尝试颈椎牵引配合黄芪桂枝五物汤加减调理。

5、活动受限：

上肢抬举困难或后伸受限，梳头、系扣动作障碍。多因肩周炎或颈肩综合征引起，推荐八段锦双手托天理三焦式锻炼，配合鸡血藤、桑枝等中药熏洗。

日常应避免长时间低头看手机或电脑，使用符合人体工学的座椅和枕头。饮食可多食黑豆、核桃等补肾强骨食材，风寒型疼痛者可饮用姜枣茶温经散寒。若出现持续加重的放射性疼痛或肢体无力，需及时就医排除颈椎间盘突出等器质性病变。太极拳、五禽戏等传统导引术能有效增强颈肩肌肉耐力，建议每周练习3次以上。