保护肝脏可以经常用枸杞、菊花、决明子、蒲公英、五味子等泡水饮用。这些食材具有清肝明目、解毒排毒、调节肝功能等作用，适合日常保健。
枸杞性平味甘，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。枸杞含有丰富的枸杞多糖、胡萝卜素等成分，能够帮助修复肝细胞损伤，增强肝脏解毒能力。用枸杞泡水时水温不宜过高，以免破坏有效成分，建议搭配菊花或决明子增强护肝效果。
菊花味甘苦，性微寒，归肺、肝经，具有散风清热、平肝明目的作用。菊花中的黄酮类化合物能减轻肝脏氧化应激，抑制肝纤维化进程。肝火旺盛者可用菊花搭配枸杞泡水，虚寒体质者建议少量饮用或搭配红枣调和药性。
决明子味甘苦咸，性微寒，归肝、肾、大肠经，具有清肝明目、润肠通便的功效。其所含的大黄酚等成分能促进胆汁分泌，帮助分解肝脏脂肪。决明子泡水前建议小火炒至微香，每日用量不宜超过10克，腹泻者慎用。
蒲公英味甘苦，性寒，归肝、胃经，具有清热解毒、利湿退黄的作用。蒲公英根含有的蒲公英甾醇能刺激肝细胞再生，改善肝功能。新鲜蒲公英根切片晒干后泡水，可搭配枸杞缓解寒性，脾胃虚寒者应减少用量。
五味子酸甘温，归肺、心、肾经，具有收敛固涩、益气生津的功效。其活性成分五味子素能增强肝脏谷胱甘肽水平，提高抗氧化能力。建议将五味子捣碎后温水冲泡，每日5-8粒为宜，外感发热者不宜服用。
护肝茶饮需根据体质调整，湿热体质可增加菊花、蒲公英用量，气虚者可添加黄芪、党参。避免长期单一饮用某类药材，建议交替使用或咨询世界杯202212强赛程表 师配伍。同时需注意规律作息，控制高脂饮食，适度运动促进新陈代谢，定期检查肝功能指标。若存在脂肪肝、肝炎等疾病，应及时就医配合专业治疗，茶饮仅作为辅助调理手段。
