窈窕身材可以通过按摩达到吗

玲珑有致的窈窕身材是每一个女孩子都想要的，如何能够让自己也达到这样的好身材呢?仅仅是节食和运动是不够的，世界杯202212强赛程表 专家告诉你，你要对身体做按摩。如何按摩?

腿部

目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。

用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。

腰腹部

目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。

坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

手臂

目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye!

坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。

胸部

目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

臀部

目的：防止臀部下垂，提高臀线。

赤脚放松站立。双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。