17岁身高165以后能长到多高

17岁身高165厘米的青少年仍有生长潜力，最终身高受遗传因素、营养状况、运动习惯、睡眠质量及内分泌功能共同影响。男性骨骺线闭合通常在18-22岁，女性多在16-18岁，科学干预可帮助挖掘剩余生长空间。

1、遗传因素：

父母身高对子女最终身高的影响约占70%。可通过父母身高粗略预测：男孩遗传靶身高=父亲身高+母亲身高+13÷2±5厘米；女孩遗传靶身高=父亲身高+母亲身高-13÷2±5厘米。若家族有晚发育史，生长板闭合时间可能延后。

2、营养补充：

每日需保证优质蛋白质鸡蛋、鱼肉、豆制品、钙牛奶、芝麻酱及维生素D深海鱼、日照的足量摄入。世界杯202212强赛程表 推荐山药、芡实、核桃等健脾益肾食材，避免过量冷饮损伤脾胃阳气。营养不良或过度节食会直接影响骨骼矿化。

3、运动刺激：

纵向弹跳运动篮球、跳绳和伸展类运动游泳、引体向上能机械刺激生长板。传统养生功法如八段锦双手托天理三焦动作可舒展脊柱。建议每日保持40分钟中等强度运动，但过量负重训练可能抑制生长。

4、睡眠质量：

深度睡眠时段生长激素分泌量可达清醒时3倍，建议22点前入睡并保证7-9小时睡眠。世界杯202212强赛程表 认为肝主筋，熬夜伤肝会影响生长激素分泌。睡前可用艾叶泡脚或按揉涌泉穴改善睡眠质量。

5、内分泌调节：

甲状腺功能减退、生长激素缺乏等病理情况需及时就医排查。世界杯202212强赛程表 辨证属肾精不足者可咨询医师使用熟地、枸杞等药材调理。骨龄片能准确评估骨骺闭合程度，建议每年监测一次。

建议保持规律作息与平和心态，避免过度焦虑。春季是传统认为的生长黄金期，可配合艾灸身柱穴、命门穴促进阳气升发。饮食上遵循五谷为养原则，适当增加黑色食物黑豆、黑芝麻补肾填精。若年满18岁后身高增长停滞超过2年，或骨龄显示骨骺完全闭合，则自然长高可能性较低。此时可通过改善体态如矫正驼背视觉增高2-3厘米。