耳鸣按摩哪个部位管用

耳鸣可通过按摩耳门穴、听宫穴、翳风穴、风池穴、太溪穴等穴位缓解。耳鸣可能与肝肾阴虚、气血不足、外感风邪等因素有关，按摩时配合局部热敷或艾灸效果更佳。

1、耳门穴

耳门穴位于耳屏上切迹前方凹陷处，属手少阳三焦经。按摩此穴可疏通耳部经络，改善气血循环，对风热型耳鸣伴有耳胀感者效果明显。用拇指指腹以画圈方式按压3分钟，力度以轻微酸胀为宜。配合听宫穴同步按压可增强效果，但耳部有外伤或炎症时禁用。

2、听宫穴

听宫穴在耳屏正中前缘下颌骨髁状突后方，为手太阳小肠经要穴。刺激该穴位能调节内耳微循环，对突发性耳鸣或听力下降有缓解作用。可用食指指关节垂直按压，同时做张口闭口动作。长期耳鸣者可与太溪穴配伍按摩，孕妇及高血压患者需谨慎操作。

3、翳风穴

翳风穴在耳垂后方乳突与下颌角之间凹陷中，属手少阳三焦经。该穴位深层有面神经及耳大神经通过，按摩能缓解神经性耳鸣。用中指指腹向鼻尖方向推按，配合颈部放松效果更佳。感冒引起的耳鸣可加按风池穴，但眩晕发作期间不宜强行按压。

4、风池穴

风池穴位于枕骨下两侧斜方肌上端凹陷处，是足少阳胆经重要穴位。按摩此穴可祛风通窍，对颈源性耳鸣伴头痛者尤为适用。双手拇指同时按压并向对侧眼睛方向推挤，持续1分钟后缓慢松开。老年患者按摩力度须轻柔，避免直接刺激椎动脉。

5、太溪穴

太溪穴在内踝尖与跟腱之间凹陷处，属足少阴肾经。该穴位能滋肾填精，对肾虚型耳鸣如蝉鸣者效果显著。睡前用拇指指节按压并配合涌泉穴艾灸，可增强补肾效果。按摩前后饮用枸杞菊花茶有助于提升疗效，但阴虚火旺者不宜过度刺激。

耳鸣患者日常应避免长时间处于噪音环境，保证充足睡眠，可适当食用黑芝麻、核桃等补肾食物。按摩治疗需持续2周以上方可见效，若伴随眩晕、听力骤降等症状应及时就医。配合八段锦中"摇头摆尾去心火"招式练习，有助于改善耳部气血循环。注意保持耳道清洁，避免用力擤鼻或潜水等可能加重耳鸣的行为。