气血不足可通过按揉足三里、三阴交、关元穴、血海穴、百会穴等穴位改善，这些穴位分别对应脾胃调理、肝肾功能激活、元气固摄及气血上行。
位于膝盖外侧凹陷下3寸，胫骨前嵴外一横指处。作为足阳明胃经合穴，持续按压可增强脾胃运化功能，促进水谷精微转化为气血。配合艾灸效果更佳，适用于食欲不振、肢体乏力等脾虚症状。
内踝尖上3寸胫骨内侧缘后方，为肝脾肾三经交汇处。拇指垂直按压能同步调节经期紊乱、失眠多梦等气血两虚症状。孕妇禁用，避免引发子宫收缩。
脐下3寸腹中线上的元气之海。掌根环形揉按可激发先天精气，改善畏寒肢冷等阳虚症状。操作前需排空膀胱，力度以深层温热感为宜。
屈膝时髌骨内上缘2寸的肌肉隆起处。点按此穴能直接刺激新血生成，缓解面色苍白、头晕心悸等血虚证候。月经量多者经期慎用。
头顶正中线与两耳尖连线的交点。轻柔叩击可升提清阳之气，针对脑供血不足引起的健忘、眩晕有显效。高血压患者需控制力度。
日常可配合八段锦两手托天理三焦动作疏通经络，饮食多摄入红枣、桂圆、山药等补益之品。穴位按摩建议每日早晚各一次，每个穴位持续刺激3-5分钟，长期坚持能显著改善气血循环。若伴随严重贫血或器质性疾病，需结合中药调理与专业医疗干预。
2025-06-10
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