按摩哪里停止衰老 按摩哪里延缓衰老

按摩特定穴位可通过调节气血延缓衰老，常用抗衰穴位有足三里、关元穴、三阴交、涌泉穴、百会穴。

1、足三里：

位于膝盖外侧凹陷下3寸，属足阳明胃经。长期按压可增强脾胃功能，改善营养不良性衰老。配合艾灸能提升机体免疫力，临床观察发现规律刺激该穴位者皮肤弹性优于同龄人。

2、关元穴：

脐下3寸处，为任脉要穴。每日顺时针揉按5分钟能温补下焦元气，改善更年期潮热盗汗等肾虚型衰老症状。研究显示该穴位刺激可调节性激素水平，对卵巢功能衰退有延缓作用。

3、三阴交：

内踝尖上3寸胫骨后缘，三条阴经交汇处。拇指垂直点压可同时调理肝脾肾三脏，缓解失眠多梦等神经性衰老。动物实验证实该穴位刺激能提升超氧化物歧化酶活性，减少自由基损伤。

4、涌泉穴：

足底前三分之一凹陷处，肾经起始穴。睡前用拳头轻叩100次能引火归元，改善腰膝酸软等早衰体征。红外热成像显示刺激该穴位可增强肾上腺皮质功能，延缓器官功能退化速度。

5、百会穴：

头顶正中线与两耳尖连线交点，为诸阳之会。每日梳头时用指腹按压3分钟，能改善脑供血不足导致的认知衰退。fMRI研究表明该穴位刺激可增加海马体血流量，对预防阿尔茨海默病有积极意义。

建议配合八段锦、五禽戏等传统导引术加强效果，饮食可多食黑芝麻、枸杞子、山药等补益肝肾之物。注意避免在过饱过饥时按摩，皮肤破损处禁用。慢性病患者需在医师指导下进行穴位刺激，若出现头晕心悸等不适反应应立即停止。长期坚持穴位按摩同时保持良好作息，可使生理年龄较实际年龄年轻5-8岁。