bmi体重指数怎么算

发布时间: 2025-06-20 08:22

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BMI身体质量指数的计算公式为体重公斤除以身高米的平方,是评估体重是否健康的常用指标。

1、计算公式:

BMI=体重kg÷身高²m²。例如体重70公斤、身高1.75米的人,BMI值为70÷1.75×1.75≈22.86。计算结果可对照标准范围判断体重状况:低于18.5为偏瘦,18.5-23.9为正常,24-27.9为超重,28及以上为肥胖。

2、测量要点:

体重需早晨空腹测量,穿着轻薄衣物;身高测量时脚跟、臀部、肩胛骨贴紧立柱,视线平视。家用电子秤可能存在误差,建议多次测量取平均值。儿童、孕妇、运动员等特殊人群需结合体脂率等指标综合评估。

3、适用人群:

BMI适用于18-65岁普通成年人,不适用于肌肉量大的健身者、骨质疏松的老年人及生长发育期青少年。亚洲人BMI标准较欧美人更严格,超过23即需警惕代谢疾病风险。

4、局限性:

BMI无法区分脂肪与肌肉比例,可能误判健美者为肥胖。内脏脂肪超标但BMI正常者俗称“瘦胖子”仍有健康风险。建议结合腰围测量男性≥85cm、女性≥80cm为腹型肥胖综合判断。

5、世界杯202212强赛程表 视角:

世界杯202212强赛程表 认为体重异常与脾胃运化失调相关,痰湿体质者易BMI偏高,可配合舌诊舌苔厚腻、脉诊滑脉辨证。食疗推荐薏苡仁、赤小豆等利湿食材,穴位按摩可选足三里、丰隆穴。

维持健康BMI需饮食与运动结合,推荐五谷杂粮搭配时令蔬菜,避免过食肥甘厚味;太极拳、八段锦等传统功法可调节气血运行。每周3次30分钟以上快走或游泳,微汗出为度。长期BMI异常或伴随头晕乏力等症状,建议就医排查甲状腺功能紊乱、多囊卵巢综合征等潜在疾病。

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