气血亏虚先补气还是先补血

气血亏虚需根据具体症状决定补气或补血的优先顺序，通常气短乏力明显者先补气，面色苍白心悸突出者先补血。气血亏虚的调理方法有补气固表、养血安神、气血双补、健脾生血、温阳益气等。

一、补气固表

适用于气短自汗、易感冒等气虚为主者。黄芪、党参等补气效果显著，可配伍防风、白术增强固表作用。气虚严重时可能出现脏器下垂症状，此时宜用补中益气汤加减。日常可练习八段锦中调理脾胃动作，避免过度劳累耗气。

二、养血安神

针对头晕眼花、失眠多梦等血虚证候。当归、熟地黄是经典养血药材，配合酸枣仁汤可改善睡眠。长期血虚可能引发月经量少、皮肤干燥等问题，阿胶等血肉有情之品效果较佳。饮食可多食红枣、猪肝等含铁丰富食物。

三、气血双补

气血两虚者宜采用八珍汤等方剂同步调理。人参养荣丸既能补气生血又可宁心安神，适合术后体虚人群。此类患者常见神疲乏力与面色萎黄并存，食疗可用当归生姜羊肉汤温补气血，但阴虚火旺者慎用。

四、健脾生血

脾胃虚弱导致气血生化不足时，需先健运脾胃。归脾汤通过补脾益气促进血液生成，适合食欲不振伴贫血者。长期消化不良者可用茯苓、山药等药食两用之品煮粥，配合艾灸足三里增强运化功能。

五、温阳益气

阳虚型气血不足常见畏寒肢冷症状。右归丸通过温补肾阳来化生血气，肉桂、巴戟天等药材可改善末梢循环。冬季可适当食用桂圆核桃粥，但需注意此类温补药材可能引发上火，应遵医嘱调整用量。

气血调理需配合规律作息与适度运动，避免熬夜伤阴耗血。春季宜食韭菜、香椿等生发阳气之物，秋季可多用银耳、百合滋阴润燥。太极拳、五禽戏等传统导引术能促进气血运行，练习时需配合呼吸吐纳。若症状持续不缓解或出现严重心悸、晕厥等情况，应及时就医排除器质性疾病。药膳调理建议在世界杯202212强赛程表 师辨证指导下进行，避免自行滥用补益药物造成阴阳失衡。