肠胃不好怎么按摩腹部

肠胃功能紊乱可通过按摩中脘穴、天枢穴、关元穴、足三里穴及腹部环形推拿五种手法调理，配合热敷与饮食调节效果更佳。

1、中脘穴：

位于脐上四寸，胸骨下端与肚脐连线中点。用掌根顺时针揉按3-5分钟，能调和胃气、缓解胀满。脾胃虚弱者配合艾灸此穴效果显著，按摩时保持呼吸平缓，力度以轻微酸胀为宜。

2、天枢穴：

脐旁两寸对称分布，属足阳明胃经。双手拇指同时点按并向外分推，每次持续10秒重复5次，可调节肠道蠕动。便秘者宜加重横向推擦力度，腹泻者改为逆时针轻揉。

3、关元穴：

脐下三寸处，手掌叠放用震颤法按摩2分钟。此穴能温补下焦元气，改善慢性腹泻或五更泻。按摩前可搓热双手，体质虚寒者可配合隔姜灸。

4、足三里：

膝盖外侧凹陷下三寸，胫骨前嵴外一横指。拇指垂直按压产生酸麻感后维持1分钟，双侧交替进行。该穴是强壮要穴，对食欲不振、消化不良有双向调节作用。

5、环形推拿：

仰卧屈膝，掌心贴腹沿升结肠→横结肠→降结肠走向做环形推揉。便秘者顺时针施力，肠鸣腹胀者逆时针操作，配合腹式呼吸效果更佳。推拿前可用热毛巾敷腹10分钟松解肌肉。

按摩宜在餐后1小时进行，避免饱腹或空腹操作。每日晨起及睡前各做1次，配合饮用山药小米粥、陈皮普洱茶等健脾饮品。长期消化不良者需排除器质性疾病，按摩期间忌食生冷油腻，保持情绪舒畅有助于气机调达。若出现持续腹痛或便血应立即就医。