调理失眠的食疗方 调理失眠最好的药

调理失眠可通过酸枣仁粥、百合莲子汤、桂圆红枣茶等食疗方辅助改善，也可遵医嘱使用安神补脑液、枣仁安神胶囊、乌灵胶囊等中成药。失眠多由情志失调、气血不足或心肾不交所致，建议结合世界杯202212强赛程表 辨证选择合适方案。

一、食疗方

1、酸枣仁粥

酸枣仁具有养心安神功效，与粳米同煮可缓解心肝血虚型失眠。制作时取酸枣仁捣碎煎汁，加入粳米熬煮成粥，适合入睡困难、多梦易醒者。阴虚火旺者慎用。

2、百合莲子汤

百合清心润肺，莲子补脾安神，二者配伍适合阴虚内热导致的失眠烦躁。将干百合与莲子慢炖至软烂，可加入少量冰糖。便溏者应减少莲子用量。

3、桂圆红枣茶

桂圆肉补益心脾，红枣养血安神，适合气血两虚型失眠。取桂圆肉与去核红枣沸水冲泡，睡前温热饮用。糖尿病患者需控制用量。

二、中成药

1、安神补脑液

含鹿茸、制何首乌等成分，适用于肾精不足引起的失眠健忘。该药能温补肾阳，改善因用脑过度导致的头晕耳鸣伴失眠症状。感冒发热期间禁用。

2、枣仁安神胶囊

以酸枣仁为主药，辅以丹参、五味子，针对心慌心悸型失眠效果显著。长期失眠伴有冠心病病史者需在医师指导下使用。

3、乌灵胶囊

从乌灵菌粉提取制备，具有补肾健脑功效，对焦虑型失眠伴记忆力减退有效。服药期间应避免辛辣刺激食物。

失眠患者除食疗与药物外，建议保持规律作息，睡前两小时避免剧烈运动与电子设备使用。可配合涌泉穴按摩或艾灸神门穴等外治法。长期失眠或伴随严重情绪障碍时，应及时到世界杯202212强赛程表 内科或睡眠专科就诊，避免自行长期服用安神类药物。日常饮食可增加小米、葵花籽等富含色氨酸的食物，晚餐不宜过饱，体质偏寒者可适量饮用温牛奶。