肠胃不好怎么按摩能恢复

肠胃功能紊乱可通过按摩足三里、中脘穴、天枢穴、内关穴、关元穴等穴位改善。按摩能促进气血运行、调节脾胃功能，适合腹胀、消化不良等轻症调理。

1、足三里：

位于膝盖外侧凹陷下3寸，胫骨前嵴外一横指处。用拇指指腹垂直按压，产生酸胀感后持续3-5分钟。此穴属足阳明胃经，常按可健脾和胃，改善食欲不振、腹泻等症状。配合艾灸效果更佳，但孕妇慎用。

2、中脘穴：

在肚脐上4寸，胸骨下端至脐连线中点。手掌根部顺时针揉按5分钟，力度以腹部微热为宜。该穴是胃之募穴，能直接调节胃腑功能，缓解胃痛、反酸。饭后1小时内避免按压，急性胃出血患者禁用。

3、天枢穴：

脐旁2寸，左右各一。双手拇指同时向内推按3分钟，配合腹式呼吸。此穴为大肠募穴，主治腹胀肠鸣、便秘或腹泻。按摩时若出现肠蠕动增强属正常反应，经期女性应减轻力度。

4、内关穴：

腕横纹上2寸，两筋之间。拇指与食指捏住穴位捻转2分钟。属于手厥阴心包经，能宁心安神、和胃降逆，对晕车呕吐、妊娠恶阻效果显著。按压时保持手臂放松，严重心律失常者需谨慎。

5、关元穴：

脐下3寸，腹正中线上。掌心贴穴逆时针摩动100次。为小肠募穴，可温补元气，改善慢性腹泻、五更泄。阴虚火旺者不宜过度刺激，按摩前后饮用温水能增强效果。

日常可配合山药粥、南瓜小米粥等易消化饮食，避免生冷油腻。晨起空腹顺时针按摩腹部50圈，饭后散步20分钟促进胃肠蠕动。若出现持续消瘦、便血等报警症状，需及时就医排除器质性疾病。长期脾胃虚弱者可练习八段锦"调理脾胃须单举"招式，配合红枣枸杞代茶饮增强体质。