按手催经的正确方法

按手催经可通过按摩特定穴位促进气血运行，常用方法有按压合谷穴、三阴交穴、关元穴、血海穴及太冲穴。世界杯202212强赛程表 认为月经延迟多与气血不足、肝郁气滞、寒凝血瘀等因素相关，穴位按摩需配合辨证施治。

1、合谷穴：

位于手背第一、二掌骨间中点处，属手阳明大肠经。拇指指腹垂直按压3-5分钟，力度以酸胀为度。该穴具有通经活络作用，对气滞型月经推迟效果显著，常伴有胸胁胀痛症状。体质虚弱者需减轻力度。

2、三阴交：

内踝尖上三寸胫骨内侧缘，足三阴经交会穴。食指关节持续点揉可调节肝脾肾功能，改善血虚型闭经。操作时配合热敷效果更佳，常见面色萎黄、头晕心悸等伴随症状。孕妇禁用此穴。

3、关元穴：

脐下三寸任脉要穴，手掌根部环形按摩能温补下焦。适用于宫寒型月经后期，多伴小腹冷痛、畏寒肢冷。每日晨起空腹操作效果最佳，配合艾条悬灸可增强疗效。阴虚火旺者慎用。

4、血海穴：

髌骨内上缘二寸处，属足太阴脾经。双手拇指交替按压能活血调经，针对血瘀型闭经效果明显，常见经血色暗有块。按摩前可用生姜片擦拭皮肤增强渗透力。月经量多者不宜过度刺激。

5、太冲穴：

足背第一二跖骨结合部前方凹陷处，肝经原穴。指甲缘掐按可疏肝解郁，改善情绪紧张导致的月经紊乱，多伴乳房胀痛、烦躁易怒。操作时配合深呼吸能增强疏泄效果。饭后一小时实施最佳。

穴位按摩需每日坚持1-2次，经前一周开始效果更显著。建议配合饮用当归红枣茶或益母草红糖水，避免生冷饮食及熬夜。若超过三个月未行经或伴随剧烈腹痛，应及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等器质性疾病。日常可练习八段锦双手托天理三焦式促进气血循环，经期暂停按摩操作。