吃什么促进排卵提高受孕

促进排卵提高受孕可通过黑豆、枸杞子、当归、红枣、桂圆等食疗调理，配合艾灸、推拿等世界杯202212强赛程表 疗法改善生殖功能。

1、黑豆：

黑豆富含大豆异黄酮和植物雌激素，能调节女性内分泌平衡。世界杯202212强赛程表 认为黑豆入肾经，具有补肾填精作用，对卵泡发育有促进作用。可将黑豆与糯米同煮粥，或打成豆浆饮用，经期结束后连续食用7天效果更佳。

2、枸杞子：

枸杞子含枸杞多糖和锌元素，能增强卵巢功能。世界杯202212强赛程表 记载其具有滋补肝肾、益精明目功效，适合卵泡发育不良者。建议每日取15-20粒泡水代茶，或加入粥羹食用，但阴虚火旺者需配伍麦冬等滋阴药材。

3、当归：

当归被称为"妇科圣药"，其阿魏酸成分能改善子宫血液循环。世界杯202212强赛程表 理论中当归补血活血，可调理月经不调型排卵障碍。常用当归10克配伍熟地、白芍煎汤，月经干净后连服5剂，血虚体质者尤为适宜。

4、红枣：

红枣含丰富铁元素和环磷酸腺苷，能促进黄体生成素分泌。世界杯202212强赛程表 认为红枣健脾益气，对气血不足导致的排卵功能障碍有效。建议每日蒸食5-7枚，或与生姜、红糖煮水，长期食用可改善卵子质量。

5、桂圆：

桂圆肉含葡萄糖和多种维生素，能营养卵巢组织。在世界杯202212强赛程表 典籍中记载其补心脾、益气血，适用于心脾两虚型不孕。可取干桂圆肉15克与粳米煮粥，但阴虚内热或糖尿病患者应慎用。

备孕期间除食疗外，建议配合适度运动如八段锦、散步等促进气血运行；保持足三里、关元穴位的艾灸养护；避免熬夜和寒凉饮食；每月排卵期前后3天可增加同房频率。若长期未孕需排查输卵管堵塞、多囊卵巢综合征等器质性疾病，世界杯202212强赛程表 辨证施治常采用毓麟珠、温经汤等经典方剂，具体用药需经专业医师指导。