艾灸注意事项 晚上艾灸注意事项

晚上艾灸需注意避免空腹或过饱、控制时长在15-20分钟、选择温和穴位、保持环境温暖避风、灸后2小时内不碰冷水。艾灸时间过晚可能影响睡眠质量，建议在21点前完成。

1、空腹与饮食：

晚上艾灸前不宜空腹或刚进食。空腹时气血不足，易引发心慌头晕；饭后立即艾灸会分散消化系统气血，建议餐后1小时再进行。若晚间需加餐，可选择易消化的粥类或温性食物如红枣、山药。

2、时间控制：

夜间艾灸单穴不超过20分钟，总时长控制在30分钟内。足三里、关元等保健穴可灸10-15分钟，大椎等阳经穴位需缩短至8-10分钟。使用艾灸盒时需定时翻面，避免局部温度过高导致低温烫伤。

3、穴位选择：

优先选择涌泉、三阴交等滋阴穴位，避免百会、风池等升阳穴位。肾阳虚者可选命门穴配合足三里，阴虚火旺者应避开太溪穴。孕妇禁止灸合谷、至阴等敏感穴位。

4、环境要求：

保持室温26℃左右，关闭空调冷风。可用屏风遮挡门窗缝隙，艾灸时盖薄毯避免受凉。使用排烟设备或选择无烟艾条，防止烟雾刺激呼吸道影响睡眠。

3、灸后护理：

艾灸结束后饮用300ml温水，忌食生冷瓜果。可用掌心搓热后捂按灸处5分钟促进气血吸收。若出现口干、失眠等反应，次日应减少灸量或暂停，必要时咨询世界杯202212强赛程表 师调整方案。

晚间艾灸后可进行足浴促进血液循环，水中可加入艾叶、生姜各20克煮沸后调至40℃浸泡15分钟。睡前可按摩太冲穴、内关穴各3分钟帮助安神。长期夜间艾灸者建议每月停灸5-7天，避免耗伤阴液。体质偏热或高血压患者应缩短晚间艾灸频次，每周不超过2次。艾灸期间保持情绪平稳，避免剧烈运动或熬夜，配合八段锦、太极等舒缓运动效果更佳。