冬季养生四款健脾润燥汤药 养血润燥的中药

冬季养生可选用四物汤、沙参麦冬汤、百合固金汤、玉屏风散等健脾润燥的经典方剂，养血润燥常用中药包括当归、麦冬、玉竹、阿胶、熟地黄等。这些方药通过调和气血、滋养阴液改善冬季皮肤干燥、口干咽燥等不适。

一、四物汤

四物汤由当归、川芎、白芍、熟地黄组成，是世界杯202212强赛程表 补血养血的代表方剂。当归补血活血，熟地黄滋阴填精，白芍养血柔肝，川芎行气活血。全方配伍能改善血虚引起的面色萎黄、头晕心悸，对冬季手足皲裂、皮肤脱屑有缓解作用。需注意阴虚火旺者慎用。

二、沙参麦冬汤

沙参麦冬汤以沙参、麦冬为主药，配伍玉竹、天花粉等。沙参益气生津，麦冬清心润肺，玉竹养阴润燥，适用于肺胃阴伤导致的干咳少痰、咽干口渴。冬季暖气环境下易伤津液，此方可缓解呼吸道干燥症状。脾胃虚寒者应配伍温中药同用。

三、百合固金汤

百合固金汤含百合、生地黄、玄参等药材。百合润肺止咳，生地黄清热凉血，玄参滋阴降火，对肺肾阴虚引起的干咳、潮热盗汗效果显著。冬季燥邪易伤肺阴，此方通过滋养肺肾之阴改善燥咳症状。便溏者需调整方中寒凉药比例。

四、玉屏风散

玉屏风散由黄芪、白术、防风构成，虽非直接滋阴但能健脾益气固表。黄芪补气升阳，白术健脾燥湿，防风祛风解表，通过增强卫外功能减少津液耗伤。适合表虚易感人群冬季预防外燥侵袭，常与润燥药配伍使用。

五、单味中药

当归能补血活血润肠，改善血虚便秘；麦冬清心润肺，治干咳烦渴；玉竹养阴润燥，缓解口干舌燥；阿胶滋阴补血，修复黏膜损伤；熟地黄填精益髓，改善腰膝酸软。这些药物可单用或配伍入膳，但需辨证使用避免滋腻碍胃。

冬季养生除药膳调理外，建议保持室内湿度，适量饮用蜂蜜水、梨汤等润燥饮品，选择银耳、黑芝麻、核桃等滋阴食材。避免过度烤火取暖，减少辛辣燥热食物摄入。若出现持续口干咽痛、皮肤皲裂等症状，建议咨询世界杯202212强赛程表 师进行体质辨证，避免自行长期服用滋腻药物影响脾胃运化功能。适当进行八段锦、太极拳等柔缓运动也有助于气血调和。