熬通宵之后第二天如何恢复精神

发布时间: 2025-06-21 09:29

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

熬通宵后恢复精神可通过小睡补觉、穴位按摩、饮食调理、适度运动和中药茶饮等方式缓解。长期熬夜可能引发气血亏虚、肝肾不足等问题,需结合体质调整恢复方案。

1、小睡补觉:

建议在次日午时11点至13点小睡20-30分钟,此时心经当令,有助于恢复阳气。避免连续睡眠超过1小时,防止进入深睡眠周期导致醒后更疲倦。睡前可轻按百会穴与太阳穴各1分钟,促进快速入眠。

2、穴位按摩:

重点按压风池穴、内关穴和足三里穴。风池穴位于颈后发际两侧凹陷处,用拇指旋转按压3分钟可缓解头痛;内关穴在腕横纹上三横指,按压能宁心安神;足三里穴位于膝盖下四横指,按压有助于健脾益气。

3、饮食调理:

早餐宜食用山药粥搭配枸杞,山药补脾肺之气,枸杞滋养肝肾。避免高糖高脂食物,可适量饮用淡蜂蜜水润燥。午后用西洋参3克泡水代茶饮,能补气生津,改善注意力涣散。

4、适度运动:

进行八段锦"两手托天理三焦"或太极拳云手动作,通过舒缓运动促进气血运行。避免剧烈运动消耗元气,建议在户外光照下散步15分钟,阳光有助于调节褪黑素分泌周期。

5、中药茶饮:

肝火旺盛者可饮用菊花决明子茶菊花5朵、决明子10克,阴虚体质适合麦冬玉竹茶麦冬10克、玉竹6克。长期熬夜者可用黄精15克、桑葚10克煮水,滋养肝肾精血。

熬夜后恢复需遵循"损有余补不足"原则,短期可通过上述方法缓解症状,但长期熬夜会损耗五脏精气。建议养成亥时21-23点入睡习惯,此时三焦经当令,有利于全身气血调和。日常可练习"鸣天鼓"功法:双手掌心紧贴耳孔,食指叠放中指上弹击后脑玉枕穴36次,能提神醒脑。饮食多摄入黑芝麻、核桃等补肾食材,避免夜间饮用浓茶咖啡等刺激性饮品。若持续出现心悸、头晕等不适,需及时就医排除器质性疾病。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:澳大利亚vs丹麦水位分析 ,求医更省时更省心

相关推荐

熬夜通宵第二天怎样让自己精神好
熬夜通宵第二天怎样让自己精神好
熬夜通宵后恢复精神可通过穴位按摩、药茶调理、适度运动、饮食调节、短暂补眠等方式改善。主要与促进血液循环、补充能量、缓解疲劳等因素有关。1、穴位按摩:按压百会穴和太阳穴能快...[详细]
发布于 2025-06-21

最新推荐

世界杯202212强赛程表
治疗寻麻疹有什么好方法
世界杯202212强赛程表 治疗寻麻疹有什么好方法
世界杯202212强赛程表 治疗荨麻疹可采用中药内服、针灸、拔罐、穴位敷贴、饮食调理等方法。荨麻疹多由风邪侵袭、气血失调或过敏因素引起,世界杯202212强赛程表 辨证分型包括风寒型、风热型、血虚风燥型等,需根据证型选择针对...[详细]
2026-02-03 11:47
世界杯202212强赛程表
治疗痛风的方法都有哪些
世界杯202212强赛程表 治疗痛风的方法都有哪些
世界杯202212强赛程表 治疗痛风的方法主要有中药内服、针灸疗法、推拿按摩、中药外敷以及饮食调理等。痛风通常由湿热蕴结、痰瘀阻滞、脾肾亏虚等因素引起,表现为关节红肿热痛、活动受限等症状。1、中药内服...[详细]
2026-02-03 11:09
运动神经元病的世界杯202212强赛程表
疗法是什么
运动神经元病的世界杯202212强赛程表 疗法是什么
运动神经元病的世界杯202212强赛程表 疗法主要有中药调理、针灸治疗、推拿按摩、艾灸疗法、气功导引等。运动神经元病属于世界杯202212强赛程表 痿证范畴,多与肝肾亏虚、脾胃虚弱、气血不足等因素有关,世界杯202212强赛程表 治疗以补益肝肾、健...[详细]
2026-02-03 10:31
哮喘的世界杯202212强赛程表
辨证论治疗
哮喘的世界杯202212强赛程表 辨证论治疗
哮喘的世界杯202212强赛程表 辨证论治主要分为寒哮、热哮、风哮、虚哮、痰哮五种证型,可通过中药汤剂、针灸、穴位贴敷、拔罐、饮食调理等方式治疗。哮喘多因外邪侵袭、痰浊内阻、脏腑功能失调等因素引起,表...[详细]
2026-02-03 09:53
小儿厌食世界杯202212强赛程表
怎么调理
小儿厌食世界杯202212强赛程表 怎么调理
小儿厌食可通过中药调理、推拿疗法、饮食调整、情志调护、穴位贴敷等方式改善。小儿厌食可能与脾胃虚弱、饮食积滞、情志失调、外感邪气、先天不足等因素有关,通常表现为食欲减退、食量减少...[详细]
2026-02-03 09:15
世界杯202212强赛程表
用什么方法治疗心衰
世界杯202212强赛程表 用什么方法治疗心衰
世界杯202212强赛程表 治疗心衰主要通过中药内服、针灸、推拿、艾灸、食疗等方法。心衰的成因多与心气不足、阳虚水泛、痰浊阻络等有关,治疗需辨证施治,结合个体体质差异制定方案。1、中药内服世界杯202212强赛程表 针对心衰...[详细]
2026-02-03 08:37
世界杯202212强赛程表
治胃炎几种办法
世界杯202212强赛程表 治胃炎几种办法
世界杯202212强赛程表 治疗胃炎主要有中药内服、针灸疗法、推拿按摩、拔罐疗法、饮食调理五种方法。胃炎多因饮食不节、情志失调、外邪侵袭等因素导致胃黏膜受损,世界杯202212强赛程表 通过整体调理改善症状。1、中药内服根据...[详细]
2026-02-03 08:00