17岁为什么会越来越嗜睡

17岁青少年越来越嗜睡可能由睡眠不足、气血不足、脾胃虚弱、情志失调、湿浊内阻等原因引起，需结合生活习惯与体质特点综合调理。

1、睡眠不足：

青春期学习压力大、熬夜玩手机等因素导致睡眠时间不足。世界杯202212强赛程表 认为"昼精夜瞑"是人体阴阳平衡的表现，长期熬夜会耗伤阴血，使清阳不升而出现白天困倦。建议固定作息时间，睡前1小时避免使用电子设备。

2、气血不足：

快速生长发育期对气血需求增加，若饮食不节或挑食偏食，易导致气血生化不足。表现为面色苍白、乏力嗜睡，舌淡脉细。可适量食用红枣、山药、龙眼肉等补益气血的食材，配合八段锦等温和运动。

3、脾胃虚弱：

饮食不规律、过食生冷损伤脾胃阳气，运化功能失常则水谷精微不能化生气血。常见饭后困倦明显、大便溏薄，舌体胖大有齿痕。世界杯202212强赛程表 调理以健脾和胃为主，日常可食用小米粥、南瓜等黄色食物养护脾胃。

4、情志失调：

学业竞争、人际关系等心理压力会导致肝气郁结，久则化火伤阴。这类嗜睡多伴情绪低落、胸闷胁胀，晨起仍感疲惫。可通过按揉太冲穴、练习呼吸吐纳来疏肝解郁，适当增加户外活动时间。

5、湿浊内阻：

长期久坐不动、淋雨涉水或居住环境潮湿，易使湿邪困阻脾阳。表现为头重如裹、肢体困重、舌苔厚腻。建议减少冷饮摄入，用藿香、佩兰等芳香化湿药材泡茶，配合拍打胆经促进代谢。

青少年嗜睡调理需建立规律作息，保证每天7-8小时高质量睡眠。饮食上多摄入核桃、黑芝麻等益肾填精食材，避免暴饮暴食。适当进行太极拳、五禽戏等传统养生运动，促进气血运行。若调整生活方式后症状无改善，或伴随头痛、心悸等异常表现，建议及时就医排查贫血、甲状腺功能减退等病理性因素。家长应注意观察孩子的情绪变化，创造轻松的家庭氛围，避免过度施压。