三伏天灸的时间通常分为初伏、中伏、末伏三个阶段，具体日期根据每年夏至后第三个庚日推算，2023年初伏为7月11日-7月20日，中伏为7月21日-8月9日，末伏为8月10日-8月19日。最佳施灸时段为上午9点至11点，主要考虑因素包括阳气升发规律、个体体质差异、气候特点、穴位选择以及疗程连续性。
三伏天灸严格遵循传统节气划分，初伏为夏至后第三个庚日起10天，中伏依据年份不同持续10-20天第四个庚日至立秋后第一个庚日，末伏固定为立秋后第一个庚日起10天。这种分段设计与自然界阳气盛衰同步，初伏开启阳气蓄积，中伏达到鼎盛，末伏实现阳气收敛，形成完整的“开-阖-枢”能量调节周期。
上午9-11点巳时是脾经当令时段，此时自然界阳气升发至地表，人体腠理开泄，药物渗透率较其他时段提高30%-40%。对于阳虚体质者，可适当提前至7-9点辰时借助胃经气血旺盛之势；阴虚火旺者则建议15-17点申时膀胱经运行时施灸，利用金生水平衡阴阳。
平和体质者遵循标准三伏时段即可，气虚体质建议在每伏前3天开始预灸，痰湿体质需延长中伏施灸时间至15天。过敏性疾病患者应提前1个月进行基础调理，在正式三伏灸时采用“隔姜灸”加强透皮吸收。每类体质对应不同的穴位配伍方案，如肾阳虚加灸命门，脾虚加灸足三里。
遇极端高温天气超过35℃应调整至清晨或傍晚施灸，避免暑热与艾灸双重阳气引发晕灸。雨季空气湿度＞80%时，需配合红外线灸疗仪增强药效渗透。北方干燥地区可缩短单次灸疗时间20分钟为宜，南方湿热地区应延长贴药时间至4-6小时。
连续3年为一个完整疗程，每年三伏期间至少完成6次核心治疗每伏首尾各1次。慢性呼吸系统疾病需配合三九天灸形成“冬病夏治-夏病冬防”闭环，妇科病症应增加月经周期后第3天作为加强灸。两次施灸间隔不超过48小时，维持药物蓄积浓度。
三伏天灸期间建议配合“一禁二宜三忌”养生原则：禁食冰镇饮品以免凝滞阳气，宜饮用黄芪红枣茶补益脾肺，宜进行八段锦“双手托天理三焦”式导引；忌空调直吹灸后穴位，忌熬夜耗伤阴液，忌情绪剧烈波动。饮食推荐白扁豆、莲藕、山药等健脾食材，避免羊肉、花椒等辛热之物。施灸后4小时内避免沐浴，当天不宜进行剧烈运动，可练习深呼吸促进药力循经传导。慢性病患者需在世界杯202212强赛程表 师指导下制定个性化灸疗方案，配合耳穴压豆、穴位敷贴等复合疗法增强疗效。
