祛湿除湿的中药主要有茯苓、薏苡仁、白术、苍术、泽泻等。这些药材通过健脾利水、燥湿化痰等机制改善湿邪困阻，适用于肢体困重、舌苔厚腻等湿浊内蕴症状。
茯苓性平味甘淡，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。其祛湿作用主要通过促进尿液排出实现，对水肿、小便不利尤为适用。临床常与白术配伍增强健脾效果，或搭配桂枝治疗水湿上泛引起的眩晕。茯苓含多糖类成分能调节免疫功能，适合长期湿气重导致的慢性疲劳人群。
薏苡仁味甘淡微寒，归脾、胃、肺经，被誉为"祛湿圣品"。生用侧重清热利湿，炒制后长于健脾止泻。所含薏苡仁酯能抑制炎症因子，对湿热型湿疹、关节肿痛效果显著。夏季可与赤小豆煮粥，改善暑湿引起的食欲不振。脾虚便溏者宜配伍山药以制其寒性。
白术苦甘性温，专入脾胃经，是燥湿健脾的代表药材。通过增强胃肠蠕动和消化酶活性改善湿浊中阻，对腹胀泄泻、痰饮眩悸有特效。麸炒后燥性缓和，更适合长期脾虚湿盛者。常与苍术组成"二术"配伍，前者健脾为主，后者燥湿力强。
苍术辛香苦温，归脾、胃、肝经，芳香化湿能力突出。所含挥发油能促进胆汁分泌，加速脂肪代谢，对膏粱厚味所致的痰湿体质尤为对症。临床多用于湿浊困脾的脘痞呕恶，或外感湿邪引起的头身困痛。阴虚内热者需慎用，避免耗伤津液。
泽泻甘淡寒，归肾、膀胱经，长于利水道而泄肾浊。其三萜类成分可调节水盐代谢，对下肢浮肿、小便混浊效果明显。常与茯苓、猪苓组成"三泻汤"，治疗水湿停聚的癃闭。现代研究显示其能降低尿酸，适合痛风伴湿浊瘀阻者。
祛湿中药需根据体质辨证使用，湿热体质宜选薏苡仁、泽泻等寒凉药材，寒湿体质更适合白术、苍术等温燥药物。日常可配合艾灸足三里、阴陵泉等穴位增强祛湿效果，饮食避免生冷甜腻，适当练习八段锦"调理脾胃须单举"式。症状持续或伴发热、严重水肿时需及时就医，防止湿邪化热伤阴或水湿凌心等变证。
