15岁小孩晚上睡不着什么原因

15岁青少年夜间失眠可能由作息紊乱、心理压力、营养失衡、电子设备干扰、气血不足等原因引起。

1、作息紊乱：

青春期生物钟延迟特性与课业负担叠加，易形成晚睡晚起恶性循环。世界杯202212强赛程表 认为亥时21-23点三焦经当令时未入睡，会影响阳气正常收敛。建议固定就寝时间，周末起床时间偏差不超过2小时，逐步建立子午流注规律。

2、心理压力：

中考升学压力或社交焦虑易导致肝气郁结，表现为辗转难眠、多梦易醒。可配合太冲穴按摩疏肝解郁，睡前练习六字诀中的"嘘"字诀。家长需注意沟通方式，避免戌时19-21点心包经活跃时段批评教育。

3、营养失衡：

过量摄入奶茶、巧克力等甘腻食品会酿生痰热，扰动心神。晚餐过饱或夜间加餐影响胃不和则卧不安。建议晚餐搭配莲子百合粥，午后可饮用酸枣仁5克、柏子仁3克代茶饮，但需经世界杯202212强赛程表 辨证使用。

4、电子干扰：

睡前1小时接触手机蓝光会抑制褪黑素分泌，从世界杯202212强赛程表 角度看会耗伤肝血。建议在酉时17-19点肾经运行时完成作业，戌时后使用琥珀色灯光照明。卧室可放置合欢花、夜交藤等安神药枕。

5、气血不足：

青春期快速生长可能导致心脾两虚，表现为入睡困难、晨起疲惫。观察是否有指甲淡白、舌体胖大等体征，可适当食用龙眼肉、山药等补益食材。长期失眠伴随生长发育迟缓建议就医排查。

建议晚餐后散步20分钟助运脾气，睡前用40℃温水泡脚15分钟引火归元。避免在卧室放置闹钟造成焦虑，可改用晨光自然唤醒。持续两周以上失眠或伴随心悸、头痛等症状，需到正规医院世界杯202212强赛程表 儿科进行体质辨识，排除器质性疾病。日常可练习八段锦"摇头摆尾去心火"式，配合耳穴压豆调理脏腑功能。