中暑头痛刮痧刮哪里

中暑头痛可通过刮痧背部膀胱经、颈部大椎穴、肘窝曲池穴、腘窝委中穴及手部合谷穴缓解。刮痧能疏通经络、散瘀解表，促进暑热外泄。

1、膀胱经：

背部膀胱经是人体最长阳经，沿脊柱两侧分布。中暑时刮拭膀胱经可加速排汗散热，重点刮拭心俞、肺俞等穴位，自上而下用刮板以45度角单向刮拭，至皮肤出现紫红色痧斑即可。膀胱经通畅有助于调节体温中枢功能。

2、大椎穴：

位于第七颈椎棘突下凹陷处，为督脉与阳维脉交会穴。刮痧大椎能直接清泻阳经郁热，缓解头痛项强。操作时需暴露颈部，用刮板从上向下轻刮20-30次，出现痧点即停。该穴对暑热引起的头晕目眩效果显著。

3、曲池穴：

屈肘时肘横纹外侧端凹陷处，属手阳明大肠经。刮拭曲池可引热下行，改善暑热上攻导致的头痛面赤。刮痧时手臂平放，从肘窝向手腕方向刮拭，力度以微痛能忍为度。配合刮拭前臂外侧效果更佳。

4、委中穴：

腘窝横纹中点，足太阳膀胱经合穴。刮痧此处能引火归元，缓解暑热内扰引起的头痛烦躁。操作时需俯卧位，从膝盖后方向小腿方向刮拭，出现紫红色痧点即止。该穴对伴有下肢酸胀的中暑者尤为适用。

5、合谷穴：

手背第一、二掌骨间凹陷处，为全身镇痛要穴。刮痧合谷能通调气血，快速缓解头痛。刮拭时虎口张开，从腕部向指端方向刮20-30次，局部发热即见效。此穴便于自行操作，适合中暑初期应急使用。

刮痧后需饮用常温淡盐水补充电解质，24小时内避免吹风受凉。体质虚弱者宜采用轻手法，皮肤破损、血液病患者禁用。若出现高热昏迷等重症表现，应立即停止刮痧并送医。日常可饮用绿豆汤、荷叶粥等清热解暑食疗方，正午时段减少户外活动，选择棉麻透气衣物有助于预防中暑复发。