白天困晚上困是怎么回事

发布时间: 2025-06-22 08:50

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

白天困晚上困可能与睡眠不足、作息紊乱、气血不足、脾胃虚弱、肝郁气滞等因素有关。长期出现此类症状需警惕慢性疲劳综合征或内分泌失调等疾病,建议调整生活习惯并就医排查。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠时间不足会导致生物钟紊乱,影响褪黑素分泌周期。成人每日需保证7小时以上深度睡眠,长期缺觉会累积睡眠负债,即使补觉也难以缓解困倦感。建议固定就寝时间,睡前避免使用电子设备。

2、作息紊乱

频繁倒班、跨时区旅行等打乱昼夜节律的行为,会使人体生物钟与外界环境不同步。世界杯202212强赛程表 认为阳气夜间应内收,若强行熬夜会耗伤肾阳,白天阳气升发受阻则出现头昏沉、眼睑下垂等表现。可通过日光浴、规律进食帮助生物钟复位。

3、气血不足

过度劳累或久病耗气会导致心脾两虚,气血无法上荣头目。常见面色苍白、心悸气短伴随嗜睡,舌淡胖有齿痕。可食用山药、红枣等补益食材,配合八段锦锻炼。中成药如归脾丸、人参养荣丸需经世界杯202212强赛程表 辨证使用。

4、脾胃虚弱

饮食不节损伤脾胃后,水谷精微运化失常,清阳不升则脑失所养。多伴食欲不振、饭后困倦加重,大便溏薄。建议少食多餐,避免生冷油腻,可用茯苓、薏苡仁煮粥。参苓白术散、香砂六君丸等方剂需医师指导服用。

5、肝郁气滞

情志不畅导致肝失疏泄,气机郁结化火后会耗伤阴血。表现为夜间失眠、白天烦躁嗜睡交替,胁肋胀痛。玫瑰花代茶饮有助疏肝,按摩太冲穴可缓解症状。逍遥丸、柴胡疏肝散等药物需排除器质性疾病后使用。

改善昼夜困倦需建立稳定的睡眠觉醒周期,午休控制在30分钟内避免影响夜间睡眠。饮食宜清淡易消化,适当增加核桃、黑芝麻等补肾益脑食材。坚持太极拳、五禽戏等柔缓运动能调节气血运行。若调整生活方式两周无改善,应到世界杯202212强赛程表 内科或睡眠专科就诊,排除贫血、甲状腺功能减退等器质性疾病。夜间失眠严重者可配合耳穴压豆、中药足浴等外治法,但须避免长期依赖安神类药物。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:澳大利亚vs丹麦水位分析 ,求医更省时更省心

相关推荐

白天困晚上也困怎么回事
白天困晚上也困怎么回事
白天困晚上也困可能与睡眠质量差、气血不足、湿气重、肝郁气滞、脾胃虚弱等因素有关。长期出现这种情况需警惕慢性疲劳综合征或甲状腺功能减退等疾病。1、睡眠质量差夜间睡眠浅、多梦...[详细]
发布于 2025-06-22

最新推荐

小贯众对男性有什么好处吗
小贯众对男性的好处主要有清热解毒、止血消肿、缓解泌尿系统炎症等。小贯众是鳞毛蕨科植物贯众的干燥根茎,具有药用价值,可用于治疗多种疾病。1、清热解毒小贯众性寒,具有清热解毒的作用,有助于缓解男性因体内热毒引起的咽喉肿痛、口腔溃...[详细]
2025-11-28 15:15
继木的效果有哪些
继木的效果主要有活血化瘀、消肿止痛、祛风除湿、清热解毒、收敛止血等。继木是金缕梅科植物继木的根、叶或花,世界杯202212强赛程表 常用于治疗跌打损伤、风湿痹痛、外伤出血等症状。一、活血化瘀继木能够促进血液循环,帮助消散淤血,改善局部血液淤滞。其活...[详细]
2025-11-28 14:30
陆英的效果有哪些
陆英具有活血散瘀、祛风除湿、消肿止痛等功效,主要用于治疗跌打损伤、风湿痹痛、疮疡肿毒等病症。陆英的主要效果有活血化瘀、抗炎镇痛、促进组织修复、调节免疫功能、抗菌消炎等。1、活血化瘀陆英中的有效成分能够促进血液循环,改善局部淤...[详细]
2025-11-28 13:45
小肚子冷冰冰怎么回事
小肚子冷冰冰可能与腹部受凉、胃肠功能紊乱、宫寒、甲状腺功能减退、血液循环不良等因素有关,可通过保暖、饮食调理、药物治疗等方式改善。1、腹部受凉长时间暴露于寒冷环境或穿着单薄可能导致腹部受凉,引起局部血管收缩和血液循环减慢。表...[详细]
2025-11-28 13:00
手被辣椒辣了用什么方法解辣
手被辣椒辣了用什么方法解辣
手被辣椒辣了可通过冷水冲洗、涂抹食用油、使用酸性物质中和、冷敷、酒精擦拭等方法缓解。辣椒中的辣椒素会刺激皮肤神经末梢,引发灼热感和疼痛,及时处理可减轻不适。1、冷水冲洗立即用流...[详细]
2025-11-28 12:15
双侧和单侧耳软骨隆鼻的区别
双侧和单侧耳软骨隆鼻的区别
双侧和单侧耳软骨隆鼻的区别主要在于软骨取材部位、鼻尖支撑力及手术创伤程度,双侧耳软骨适用于鼻尖条件较差者,单侧耳软骨适用于鼻部基础较好者。双侧耳软骨隆鼻通常从两侧耳甲腔取软骨,...[详细]
2025-11-28 11:30
乳腺炎的原因有哪些
乳腺炎的原因有哪些
乳腺炎可能由乳汁淤积、细菌感染、乳头皲裂、免疫力下降、哺乳方式不当等原因引起。乳腺炎通常表现为乳房红肿、疼痛、发热等症状,可通过调整哺乳方式、药物治疗等方式缓解。1、乳汁淤积乳...[详细]
2025-11-28 10:45
医院动态 特色诊疗