白天困晚上困是怎么回事

发布时间: 2025-06-22 08:50

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

白天困晚上困可能与睡眠不足、作息紊乱、气血不足、脾胃虚弱、肝郁气滞等因素有关。长期出现此类症状需警惕慢性疲劳综合征或内分泌失调等疾病,建议调整生活习惯并就医排查。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠时间不足会导致生物钟紊乱,影响褪黑素分泌周期。成人每日需保证7小时以上深度睡眠,长期缺觉会累积睡眠负债,即使补觉也难以缓解困倦感。建议固定就寝时间,睡前避免使用电子设备。

2、作息紊乱

频繁倒班、跨时区旅行等打乱昼夜节律的行为,会使人体生物钟与外界环境不同步。世界杯202212强赛程表 认为阳气夜间应内收,若强行熬夜会耗伤肾阳,白天阳气升发受阻则出现头昏沉、眼睑下垂等表现。可通过日光浴、规律进食帮助生物钟复位。

3、气血不足

过度劳累或久病耗气会导致心脾两虚,气血无法上荣头目。常见面色苍白、心悸气短伴随嗜睡,舌淡胖有齿痕。可食用山药、红枣等补益食材,配合八段锦锻炼。中成药如归脾丸、人参养荣丸需经世界杯202212强赛程表 辨证使用。

4、脾胃虚弱

饮食不节损伤脾胃后,水谷精微运化失常,清阳不升则脑失所养。多伴食欲不振、饭后困倦加重,大便溏薄。建议少食多餐,避免生冷油腻,可用茯苓、薏苡仁煮粥。参苓白术散、香砂六君丸等方剂需医师指导服用。

5、肝郁气滞

情志不畅导致肝失疏泄,气机郁结化火后会耗伤阴血。表现为夜间失眠、白天烦躁嗜睡交替,胁肋胀痛。玫瑰花代茶饮有助疏肝,按摩太冲穴可缓解症状。逍遥丸、柴胡疏肝散等药物需排除器质性疾病后使用。

改善昼夜困倦需建立稳定的睡眠觉醒周期,午休控制在30分钟内避免影响夜间睡眠。饮食宜清淡易消化,适当增加核桃、黑芝麻等补肾益脑食材。坚持太极拳、五禽戏等柔缓运动能调节气血运行。若调整生活方式两周无改善,应到世界杯202212强赛程表 内科或睡眠专科就诊,排除贫血、甲状腺功能减退等器质性疾病。夜间失眠严重者可配合耳穴压豆、中药足浴等外治法,但须避免长期依赖安神类药物。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:澳大利亚vs丹麦水位分析 ,求医更省时更省心

相关推荐

白天困晚上也困是怎么回事
白天困晚上也困是怎么回事
白天困晚上也困可能与睡眠质量差、气血不足、湿气重、脾胃虚弱、肝肾阴虚等因素有关。长期出现这种情况需警惕慢性疲劳综合征或内分泌失调等疾病。1、睡眠质量差夜间睡眠浅、多梦易醒...[详细]
发布于 2025-06-22

最新推荐

身体打寒颤是什么原因
身体打寒颤是什么原因
身体打寒颤可能是由体温调节异常、感染性疾病、低血糖、甲状腺功能亢进、焦虑等因素引起的。寒颤通常表现为肌肉不自主收缩以产热,可能伴随面色苍白、出汗等症状。1.体温调节异常环境温度...[详细]
2026-01-22 10:31
湿气重吃辣椒能去湿吗
湿气重吃辣椒能去湿吗
湿气重适量吃辣椒有助于祛湿,但需根据体质调整食用量。辣椒具有温中散寒、促进排汗的作用,可通过刺激血液循环帮助排出体内湿气。但阴虚火旺或胃肠疾病患者应避免过量食用。辣椒中的辣椒素...[详细]
2026-01-22 09:44
中药调理脾胃虚寒
中药调理脾胃虚寒
脾胃虚寒通常可以通过中药调理改善症状。1、参苓白术散参苓白术散由人参、茯苓、白术等组成,具有健脾益气的功效,适用于脾胃虚寒引起的食欲不振、腹胀腹泻。该方能温补脾胃阳气,改善消化...[详细]
2026-01-22 08:57
男性吃什么可以壮阳
男性壮阳可以适量食用牡蛎、韭菜、枸杞、黑芝麻、山药等食物,也可以在医生指导下使用复方玄驹胶囊、五子衍宗丸、金匮肾气丸、右归丸、龟鹿补肾丸等药物。建议及时就医明确病因,避免盲目进补或滥用药物。一、食物1、牡蛎牡蛎富含锌元素,有...[详细]
2026-01-22 08:09
北虫草泡水喝的功效
北虫草泡水喝的功效
北虫草泡水喝具有滋补强壮、益肾补肺、止咳化痰等功效。北虫草是蛹虫草的别称,属于药食同源类中药材,其泡水饮用可发挥一定保健作用,但需注意适量使用并避免替代药物治疗。北虫草泡水喝能...[详细]
2026-01-22 07:22
阿胶小孩多大可以吃
阿胶小孩多大可以吃
阿胶一般建议3岁以上儿童在医生指导下适量服用。阿胶具有补血滋阴功效,但儿童脏腑功能未完善,过早服用可能加重胃肠负担或引发性早熟。1、年龄限制3岁以下婴幼儿禁止食用阿胶。此阶段消...[详细]
2026-01-22 06:34
晚上睡觉为什么口干舌燥
晚上睡觉为什么口干舌燥
晚上睡觉口干舌燥可能与室内干燥、睡眠呼吸问题、药物副作用、糖尿病或干燥综合征等因素有关。口干舌燥通常表现为口腔黏膜干燥、频繁饮水需求,严重时可能伴随咽喉疼痛或龋齿风险增加。1、...[详细]
2026-01-22 05:47