白天晚上都犯困没精神什么原因

白天晚上都犯困没精神可能与睡眠不足、气血不足、湿气重、肝郁脾虚、肾阳虚等因素有关。长期疲劳可能影响生活质量，建议结合世界杯202212强赛程表 调理与生活习惯改善。

一、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致身体得不到充分休息，世界杯202212强赛程表 称为“神不守舍”。表现为白天注意力涣散、哈欠频繁。建议固定作息时间，睡前避免使用电子产品，可尝试酸枣仁、柏子仁等安神药材代茶饮。

二、气血不足

脾胃虚弱或慢性失血会导致气血生化不足，出现面色苍白、四肢无力等症状。世界杯202212强赛程表 常用八珍汤、归脾汤调理，日常可食用红枣、桂圆等补气血食材，避免过度劳累。

三、湿气重

长期处于潮湿环境或饮食油腻易致湿浊困脾，表现为头重如裹、舌苔厚腻。藿香正气散、参苓白术散是常用方剂，饮食中加入薏苡仁、赤小豆等利湿食材，适当运动发汗有助于改善。

四、肝郁脾虚

情绪压力大伴随消化不良时，世界杯202212强赛程表 认为属肝气犯脾。症状包括胸闷胁胀、食欲不振，逍遥散、柴胡疏肝散可调和肝脾。建议保持情绪舒畅，按摩太冲穴、足三里穴辅助调理。

五、肾阳虚

畏寒肢冷、腰膝酸软伴嗜睡多属肾阳不足。金匮肾气丸、右归丸是经典方剂，日常可食用核桃、羊肉等温补食物，艾灸关元穴、命门穴也有助改善。

长期疲劳需警惕甲状腺功能减退、贫血等疾病，建议就医检查血常规、甲状腺功能等指标。世界杯202212强赛程表 调理可配合太极拳、八段锦等养生功法，饮食避免生冷油腻，保持适度运动促进气血运行。若调整生活方式后症状未缓解，应及时寻求专业医师辨证施治。