日常生活中，我们可能会因为不正常的坐姿，尤其是一些白领长时间需要，坐着，而且，要面对电脑屏幕，会对自己的颈椎造成非常大的影响，容易出现颈椎病等一些不良的现象，所以，平时应该通过一定的方法进行保护我们的颈椎。
那么，如何保护颈椎？ 1、拍打肩膀 右手拍打左肩50次，再换左手拍打右肩50次。
2、深蹲练习 深呼吸时同时下蹲，然后呼气，再次深呼吸后站起。
此动作不能过量，5~10个为宜。
而且，要注意膝盖不要超过脚尖。
3、转体望踵 头左转从后望右脚的后跟，再换右转从后望左脚后跟，每天做5个来回。
4、回旋双肩 双手叉腰，双肩做前后回旋动作，每次做30~40下。
5、举头望月 站立或坐着时，双手背在身后，抬头后仰，每次约3分钟。
6、低头绕颈 低头，颈部绕圈旋转，左右两个方向交叉进行，每天10个回合即可。
以上的四字经都可以达到非常好的保护颈椎的效果，而且，不会对身体的任何部位造成影响，可以达到非常好的促进血液循环，促进身体的抵抗力，防止出现颈椎病，而且，我们平时也应该注意自己的一些生活坐姿，在久坐以后，要适当的起身，进行身体方面的一些运动锻炼。
2025-06-08
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