如何有效地强健肝脾胃 推荐四个按摩方法

现在社会越来越多的人会利用世界杯202212强赛程表 进行养生，平时大家需要注意合理的进行按摩，这样有助于调节气血，并且在日常生活中，也要注意护理事项，有效地进行强健脾胃健康，有助于强身健体，避免出现腹胀，腹痛，腹泻，那么，推荐四个按摩方法，可以有效地强健肝脾胃? 推荐4个按摩法强健脾胃 1.捏脊 捏脊疗法通常用于小儿，但对成年人一样有效，适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。

每日捏1～2遍，坚持1周即可见效。

操作方法：先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自下而上，双手交替向前捻动。

每捏三下将皮肤提一下，这叫“捏三提一法”。

捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当，不可拧转;且要直线前进，不可歪斜。

2.揉脐 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。

此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。

3.擦小腹 两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。

胃胀、腹痛的病人可选用，每日2～5次。

肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。

4.按揉足三里 足三里是*的保健要穴，位于膝眼外下方。

每日按揉50～100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

5、灸法补气健脾滋肾 爱喘的人多是由于肾阳亏虚，不能纳气，所以容易出现喘息气短，呼多吸少的症状。

要想改善动则气喘的状况，可以通过灸法、食疗等方法助力，以提升运动能力。

艾灸是不少人常用的保健方法，可以用艾灸盒、随身灸等来灸大椎穴(第7颈椎棘突下)、定喘穴(第7颈椎棘突下左右旁开2厘米)、足三里(外膝眼下四横指、胫骨边缘)、肺俞(第三胸椎棘突旁开1.5寸)、脾俞(11胸椎棘突旁开1.5寸)、肾俞(第二腰椎棘突旁开1.5寸处)。

这些穴位或要定喘顺气的要穴，或为补脾益肺健肾的强壮穴，以艾灸之可振奋阳气，改善虚劳气喘的症状。

大家应该注意这些常见的方法，而且要注意穴位的按摩方式，全面地进行自我调理，可以进行全面的按摩，这样对于调节身体才有帮助，希望大家注意身心变化，并且在日常生活当中，要注意多休息，平时，大家需要注意膳食方案。