这样的按摩方式让自己更健康 世界杯202212强赛程表 教你按摩塑身法

在日常生活中，有很多的人喜欢洗澡，但是大家在沐浴之后，要注意一些事项，有效地进行按摩，可以让自己的身体变得更加苗条，而且系统之后有利于促进血液循环，大家需要注意一些按摩方式，这样可以让自己更加的健康，那么，沐浴后暴晒按摩有助于塑造窈窕身体？ 1、手臂 目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye! 坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。

动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。

重复约5至10次。

瘦穴指压法 针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。

以两手交替按摩各个穴位5至10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

2、胸部 目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

1、把双手放在腋下，沿着RF外围作圆形按摩。

2、双手从RF下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

3、腰腹部 目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。

1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。

然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。

按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

2、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。

吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。

行、立、坐、卧，随时随地均可练习。

4、臀部 目的：防止臀部下垂，提高臀线。

1、赤脚放松站立。

2、双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。

反复进行36次。

3、手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。

4、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。

5、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。

大家需要注意这样的按摩方法，并且在日常生活中，要想拥有完美的身体，大家需要注意合理的进行饮食，而且要注意调整自己的呼吸，平时大家需要注意多休息，让自己的身体更加的完美，而且要注意调整呼吸，希望大家注意这样的妙招，给自己一个完美的身材。