冬季如何养肺 世界杯202212强赛程表 冬季养肺有良方

冬季怎么养肺?冬季是呼吸道疾病的易发期，这与肺部的健康有着直接的关系，为了身体的健康，我们要注意养肺润肺，那么冬季怎么养肺?介绍，冬季时节我们要注意养肺护肺，食疗养肺是一个很好的养生方法，下面我们为大家介绍一些养肺食材! 冬季怎么养肺 世界杯202212强赛程表 讲究五色对应五脏，白色入肺，因此冬季多吃白色的食物可以润肺、养肺，也可有效预防咳嗽、哮喘、咽炎等症状。

比如：百合、白莲子、银耳、莲藕等食物都属养肺首选。

莲藕生熟皆可食用，生食可清凉入肺，熟食与排骨炖汤可健脾开胃，滋补养生;百合能润肺止咳、清心安神，可与西芹等一起炒或与糯米熬粥;杏仁能润肺、止咳，可与薏米等熬制成粥，也可与猪肺等一起炖汤。

以食养肺应以温补为主。

根据世界杯202212强赛程表 “虚者补之，寒则温之”的原则，寒冷的冬天可以在膳食中合理适量加入温热性且具有补益肺肾的食物。

如羊肉、牛肉等肉类，黑米、黄豆等谷类，核桃、花生、桂圆、红枣等干果。

如果选择以药养肺，可以选择一些生津润肺的中药。

西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、白木耳、黑木耳、龟板、鳖甲、地黄等都是滋养肺阴的药物。

但服用时应谨遵医嘱，对症下药。

此外，适量运动可增强肺功能，也能增强*免疫力，在选择运动方式时可根据个*质选择一个适合自己的。

姚勇强调，运动时要遵守“收养肺气”的原则，运动量不宜过大，运动强度不宜过高，运动时保证呼吸均匀，防止因出汗过多耗损阳气。

此外，适量做呼吸动作对清肺也有很大作用，大笑也能清理呼吸道，使更多氧气进入到*内，保证肺脏健康。