常按3处暖身又轻松 世界杯202212强赛程表 教你如何自我按摩

日常生活当中有很多的人害怕寒冷，现在虽然是春季但是天气变化无常，有的时候很冷，严重的影响到了*健康平时大家需要注意自己的身体变化，怕冷有可能是因为气血流通不畅，平时大家应该注意按摩，经常的按摩哪些穴位能让自己轻松暖和起来。

经常能让身体轻松暖起来。

开关一：耳朵 世界杯202212强赛程表 认为“肾开窍于耳”，冬季经常按摩双耳，不但能预防冻疮，还有助于肾脏的保健和气血的顺畅。

以下是三种最常用的方法。

拉耳垂：用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热，然后向下拉耳垂15~20次。

提耳尖：双手捏住双耳上部耳轮，适度提拉耳尖，提拉时大拇指和食指顺便按揉耳尖，以微发热为度。

摩耳轮：拇指置于耳轮内侧，其余四指置于耳轮外侧，揉搓2~5分钟，再往上提捏，以感到发热为度。

开关二：大椎 大椎穴为“三阳”、“督脉”之会，全身阳气都在这里交汇。

按摩大椎就相当于打开了全身“暖气”的总开关。

大椎穴的取法是：低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。

在家中淋浴时，可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，能让你在寒冷季节感觉浑身温暖。

一般淋浴时间不宜过长（不超过20分钟），体弱或伴有心血管疾病的人，还应酌情减少时间，水温在40℃左右为宜。

开关三：肩井 常做肩部按摩的朋友都有这样的体会，就是按摩时感觉肩部不但轻松，还有点暖和。

这是因为气血顺畅，阳气运动起来了。

而藏在我们肩部的“暖气”开关就是肩井穴。

按摩肩井不但能让肩部更暖和，还可缓解肩膀酸痛、头重脚轻、落枕等症。

具体操作方法是：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。

力度不可过重，时间不宜过久。

尤其有高血压或心脑血管疾病的人不可过度。