夏季怎么保护胃肠道的健康 打赢保"胃"战的四个要点

夏季时节是各种胃肠道疾病的易发期，为了避免这些疾病侵袭身体的健康，我们要注意保护胃肠道的健康。

那么夏季怎么保护胃肠道的健康呢?如何打响保“胃”战呢?下面就为大家介绍打赢保“胃”战的四个要点!第一：少食多餐，合理规划夏日喝水多，大量的水会冲淡胃液，影响消化，因而饮食节制首先要防止暴饮暴食，尤其要注意晚饭。

因为晚饭吃得过饱会增加肠胃负担，出现腹胀、消化不良等现象，并影响睡眠。

特别是老人、小孩消化能力本来就不强，夏季就更差，吃得过饱，难以消化，容易使脾胃受损，导致胃病。

在饮食规划上，一定要坚持少食多餐的原则，每顿饭适量吃个七八分饱，平时辅以各类新鲜水果，均衡营养。

夏季应该多“吃苦”，如苦瓜、莴笋、芦笋等可以清热泻火，还可以健脾气、除潮湿。

多点咸味，及时补充盐分。

另外，加点酸味，适当吃些酸味的水果食物。

第二：饮食宜清淡，忌油腻辛辣吃大量油腻辛辣的食物，会导致脾阳虚衰，尤其是夏季，容易引发各类胃肠道疾病的发生，因此清淡饮食在夏季更加重要。

而所谓清淡的饮食，就是老百姓常说的“粗茶淡饭”。

多吃蔬菜、水果、菌类和大豆制品，主食以五谷杂粮为主。

但是也不可完全不吃肉类，应食用少量烹饪清淡的肉类。

最好是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白。

第三：夏季饮食忌“水果化”吃水果虽能摄取大量的维生素和水分，但不能忽视其他营养的均衡摄入，因此，吃水果要适度。

*所需的基本营养物质有碳水化合物、矿物质、蛋白质、氨基酸等，但仅靠吃水果无法满足这些营养物质的需求。

如果饮食长期“水果化”，那将对*的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都会产生不利影响，而且会造成身体营养不均衡。

第四，夏季忌过食生冷夏天炎热，人们特别喜欢吃冷的食品，但往往忽视了冷饮凉食的卫生容易引起肠胃疾病。

老人、小儿应该特别注意膳食的合理搭配，最好适当。

吃些易消化的冷食。

夏季本身就是胃肠道疾病的易发期，如果不能合理的安排饮食，那么则会伤害到胃肠的健康，以上为大家介绍了保护肠胃健康的四大要点，总而言之，我们要合理的饮食。