世界杯202212强赛程表 燕麦食谱介绍 燕麦的10个功效

燕麦的十个功效：减肥瘦身降压降脂

功效一：改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

功效二：有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

功效三：预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

功效四：改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

功效五：降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。

功效六：减少儿童哮喘。儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。

功效七：防癌抗癌。常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

功效八：提高性欲。燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。

功效九：缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

功效十：改善情绪。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。

燕麦食谱

一、原料：燕麦片50克。

制作：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。

用法：每日一次，早餐服用。

功效：具有降脂、减肥作用。

宜忌：适用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者日常保健用。

二、原料：燕麦片70克，鸡蛋2只，豆浆125毫升，糖适量

制作1、将鸡蛋磕入碗中，搅散蛋液，倒入豆浆与鸡蛋融合，根据口味加少许糖。

2、将步骤（1）搅拌好的蛋液过筛，倒入碗中。

3、将燕麦片轻轻倒入步骤（2）装满蛋奶液的碗中，轻轻搅拌均匀。

4、将蒸锅用中火煮开后，把碗包盖好保鲜膜，放入蒸锅，用中火蒸约15分钟或至凝固即可。