怎么养肾护肾护 世界杯202212强赛程表 4法固精养肾

肾脏是我们重要的器官之一，男人需要补肾，女人也是需要补肾的，但是补肾的方法一定要注意，不能因为现代人的生活节奏过快就忽略了养肾，世界杯202212强赛程表 认为：肾乃先天之本，肾的强健与否决定着身体的健康，那么如何养肾护肾呢？护好脚，固肾精肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。

袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀;不要将双脚正对着空调或电扇吹。

足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。

睡好觉，养肾气充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。

吞津液，润五脏世界杯202212强赛程表 养生之道特别重视唾液的价值，认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。

口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。

人的唾液具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。

平时要多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。

按摩腰，温肾阳腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。

平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

如何养肾护肾呢？通过的介绍，我们知道了养肾护肾的办法，几个方法一定要相结合的来用，不然的话对于养肾的效果也是不好的。