女性痛经时怎么自我推拿 世界杯202212强赛程表 自我推拿法改善女性痛经

很多人在不舒服的时候都通过按摩和推拿来让自己能够恢复很好的健康状况。

推拿其实并不是专业人才才能够做的事情，我们很多的时候自己在家就能够很好的进行推拿。

特别是女性，在痛经的时候能够推拿的话，能够起到很好的缓解作用。

下面就来为大家介绍女性痛经的时候怎么自我推拿。

叩打腰骶部 按摩方法：用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均匀，左右交替，以100次/分频率进行，叩至微热为度。

功效：世界杯202212强赛程表 把月经称之为天癸，天癸实际上就是肾精，腰为肾之府，故叩打腰骶部能起到补肾填精的作用，达到止痛调经的效果。

揉按太冲穴 按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴(位于足背第一跖骨间隙之中点处)，以有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

功效：世界杯202212强赛程表 认为，“太冲脉盛，月事以时下”。

太冲是肝经上最重要的穴位，对女性的月经不调也很有效，痛经的女性多有不同程度的肝郁气滞，以致不通则痛，揉按该穴有疏肝行气止痛的作用。

摩、擦小腹 按摩方法：双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为宜，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。

功效：小腹为胞宫所在之处，摩、擦小腹可促进小腹内微循环，调经止痛。

点揉子宫穴 按摩方法：子宫穴位于下腹部，脐下4寸，中极旁开3寸。

刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，具有活血化瘀、理气止痛的作用。

女性痛经确实是一个很麻烦的病症，如果本身身体状况不好的话，痛经是很痛苦的。

所以女性可以在痛经的时候自己在家按照上面的步骤进行推拿，这些都是能够让我们的身体获得很好的健康的保障的。