血压高的人该如何降压 世界杯202212强赛程表 推荐三款降压粥

血压高的人吃什么好？高血压是常见的一种心脑血管疾病，给我们的健康带来了极大的威胁，同时会引发很多的并发症。

那么我们该如何降压呢?降压食物有哪些呢?下面世界杯202212强赛程表 就为大家带来了适合高血压的药膳粥! 绿豆海带粥： 绿豆有清火降压的功效，同样海带也是利于降压的食品，高血压患者可以把绿豆海带粥作为长期的晚餐必备食物，这对缓解病情和把血压控制在正常范围内是非常有利的。

具体做法是准备绿豆、海带各100克，大米适量。

将海带切碎与其它2味同煮成粥。

菊花粥： 高血压患者不仅可以通过喝菊花茶来降压，而且可以喝菊花粥来控制血压，避免血压的剧烈波动。

具体做法是准备菊花末15克，粳米100克。

菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。

粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。

每日服用两次，可以晚餐食用。

芹菜粥： 芹菜是高血压患者应该经常食用的利于降压的蔬菜，把芹菜煮成粥来服用，不仅美味可口而且可以有效减轻高血压患者的病痛。

具体做法是要准备芹菜连根120克，粳米250克。

将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。

芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

血压高吃什么?科学的饮食可以起到降压的功效，降压是个持久战，我们在服用降压药的时候一定要科学的饮食，这样才能起到更好的降压功效。