夏季如何按摩养生? 世界杯202212强赛程表 按摩法养生保健效果佳

推拿按摩是世界杯202212强赛程表 的一种养生运动，也是健身养生运动手段。

按摩操作手法很简单，可以很快的学习到，夏季容易中暑或者是感冒，可以通过按摩改善体质，那么夏季如何按摩养生呢？心脏位于左胸，手三阴经均起于胸中。

按摩心区，可直接作用于心脏，能疏通心血运行，预防心血淤阻而引起心前区疼痛等心脏疾病的发生。

进行心区按摩时全身放松，意念集中在心，使神经系统的兴奋与抑制规律得以调整平衡，血管的外周压力下降，大脑处于安静状态，降低了心脏的负荷，心脏功能由之改善;再加两手内、外劳宫相叠，不自觉地以劳宫穴之气，带动心脏之气运行，进行自我凋节。

取站式两脚分开与肩等宽，平行站立，身体正直。

体弱者，亦可采用坐位或卧位。

要求做到全身放松，两眼可以轻闭，意念集中在心区。

将两手掌重叠(男性左手在里、女性右手在里)，内、外劳宫对齐(即将上面手掌中心点的内劳宫与下面掌背的外劳宫穴相对齐)，轻按于心前区，并缓缓摩动，以先顺时针、后逆时针的规律各按摩20～30次，按摩的速度不宜太快，最好是呼吸一次按摩一周，按摩时手掌不宜飘离心前区。

按摩结束后，手掌停放于心前区不动，仍然意想着心区，做三按三呼吸，即呼气时，手掌轻轻按下，吸气时，手掌稍稍提起，如此共做三次。

从上面的介绍中，我们知道了夏季如何按摩养生，一年二十四节气，人们该对每个时间段如何保健进行学习，帮自己按摩，不仅能舒缓身心还能起到保健作用。