该如何预防脂肪肝 "四菜一汤"有效预防脂肪肝

脂肪肝是临床常见的一种肝脏疾病，脂肪肝也属于生活方式疾病的一种，不良的生活方式，饮食方式都会导致脂肪肝的发生。

近年来脂肪肝的患病人数是逐年的增多，严重威胁着人类的健康。

那么我们该如何预防脂肪肝呢?下面就为大家介绍餐桌上防治脂肪肝的食物! 1、芹菜炒香菇：芹菜400克，香菇50克、食盐、醋、酱油、味精等调料适量。

该方具有清肝热、调气血的作用。

2、蘑菇烧豆腐：嫩豆腐250克，鲜蘑菇100克。

砂锅内放入豆腐片、鲜蘑菇片、盐和清水，用中火煮沸后，用小火炖15分钟，加入调味料即可。

该方具有补益脾胃，化痰理气作用。

3、红焖萝卜海带：海带50克、萝卜100克，丁香、大茴香、桂皮、花椒、素油、酱油适量。

将海带用水浸泡一天，然后海带、萝卜切成丝。

将海带油炒几下，放入调料及清油烧开，改中火烧至海带将熟，再放入萝卜丝焖熟即可食用。

具有利水下气作用，适用于肥胖性脂肪肝患者。

4、黄豆炒白菜：黄豆60克、白菜60克、炒熟食用。

黄豆中的皂草苷可与*的脂肪结合，所含磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，并可防止肝脏内积存过多的脂肪。

白菜有清热利尿作用。

5、芦笋冬瓜汤：芦笋250克、冬瓜300克，再加入盐等调料一起煮汤后食用。

具有清热利水、调脂降压作用。

除介绍的上述的“四菜一汤”外，在餐桌上还有哪些防治脂肪肝的食物呢?如洋葱、大蒜、豆类、菌类食物、玉米、山楂、苹果、燕麦、甘薯、萝卜、芹菜、黑木耳、红枣、茄子、荷叶、黄瓜、番茄等。

我们的膳食中还有许多低脂低糖食物，如荞麦、小米、苦瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿、香菜、空心菜、荠菜、蕨儿菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、玉竹、黄精、紫菜、海参等。

不良的饮食习惯会导致脂肪肝的发生，饮食防治脂肪肝是最基本的治疗措施，脂肪肝患者要补充足够的维生素，微量元素和膳食纤维，同时戒酒，改变不良饮食习惯，这样才能保护肝脏健康。