女性该如何改善痛经的情况 世界杯202212强赛程表 穴位按摩调经止痛效果佳

痛经是女性朋友最常遇到的一个健康难题，很多人都不在意痛经的治疗，其实痛经也是病，只要精心的调养，是可以避免痛经的发生的。

那么我们该如何改善痛经的情况?下面就为大家提供一些缓解痛经的建议! 一、常按穴位止痛 1、三阴交 三阴交位于小腿内侧，足内踝(脚踝内侧突出的骨头尖)上方4横指处。

它被称为女人的“不老穴”，对月经不调、痛经以及腹痛、腹泻、失眠等效果良好。

可用食指和中指的指腹按压或顺时针按揉此穴，使局部产生轻微酸胀感，或用艾条悬空灸该穴位15~20分钟，以局部产生温热感为宜。

2、十七椎 “十七椎”穴位于腰部的后正中线上，第五腰椎棘突下。

寻找此穴时，可以用手压一压，如果有明显的痛感，就是找对了位置。

操作时，用拇指指关节加点力度，按揉该穴3~5分钟，感觉有轻微的痛感为度，不能只按，一定还要揉，才能让血脉畅通，疼痛才能缓解。

二、经期禁忌 1、少吃甜品 痛经主要是由于子宫过强收缩和血管挛缩导致的。

甜食中糖分含量高，能够抑制维生素和矿物质的吸收，而这两种营养素能够缓解肌肉紧张，减轻子宫收缩状况，对于缓解疼痛有一定的效果。

吃甜食还会造成血糖不稳定，影响体内激素的平衡，加重不适感。

因此，月经期间应减少糖分摄入。

2、慎饮茶 茶叶中的咖啡因能兴奋神经中枢，使人精神兴奋，会加重女性痛经、头痛、腰酸等经期反应。

而且绿茶属于凉性饮品，世界杯202212强赛程表 认为寒凉之品会导致血液凝滞，气血运行不畅，引起腹痛。

茶叶中的鞣酸，会与铁结合成不溶性的盐类，影响身体对铁的吸收。

除了绿茶，红茶虽然性暖，也不宜经期饮用。