上班族如何改善鼠标手? 世界杯202212强赛程表 6个按摩技巧效果好

如何预防鼠标手呢?上班族每天都要使用电脑，电脑成了我们生活、工作的必备品，频繁的食用电脑也会带来一些疾病的侵袭，如鼠标手就是常见的一种电脑疾病。

鼠标手的发生给我们的生活、工作带来了极大的不便。

那么有哪些方法可以防治鼠标手呢? 如果你曾经出现手腕酸痛，大拇指刺痛，舒展困难，或者是转动手腕，手指关节常有轻微的声响，就很有可能患上鼠标手了，这个疾病最重要的是休养和舒展，放松被压迫神经。

1、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

2、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

可以有效防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。

3、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

可以增强关节抵抗力，促进血液循环。

4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

可以促进血液循环，放松身心。

5、双掌合十，上下运动摩擦致微热。

可以促进手部的血液循环。

6、肩部拉伸，左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。

每次保持30秒至45秒，换右手臂。

其他注意事项 1、手及腕劳动强度大时应注意劳动间期休息，防止腕部正中神经持续性受压。

中年女性在劳动中更要注意这一点。

另外，在劳动前和劳动后放松腕部，充分活动腕关节，有助于防止腕管综合征的发生。

2、注意避免劳作中洗冷水，避免寒冷刺激和过度伸屈用力。

注意局部保暖。

3、对于已经患该病的病人经过治疗后如症状缓解，要注意防止复发。

要避免长时间手、腕强度较大的活动。

4、因外伤所致的骨折、脱位病人如有手指麻木、疼痛，要及时到医院检查，及时治疗，可获得良好疗效。

经常使用电脑的上班族，极易被鼠标手缠上，如何调养鼠标手呢?这个疾病最重要的是休养和舒展，以上为大家介绍了改善鼠标手的按摩疗法，希望给大家带来帮助。