春季时节该如何养肝 老世界杯202212强赛程表 推荐简单易行的养肝三字经

发布时间: 2022-03-24 19:00

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一年之计在于春,养生也是如此,春季是养生的好时节,春季养生要重点保护肝脏的健康,那么春季时节该如何养肝呢?下面小编就为大家介绍春季养肝三字经——乐起来、睡足觉、少吃酸。春季时节该如何养肝 老世界杯202212强赛程表
推荐简单易行的养肝三字经

1、乐起来 肝脏养生与情致密切相关,比如肝阳上亢,也就是常说的肝火旺人群,容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状;而“怒则伤肝”,易怒的人又容易损伤肝脏。

因此,养肝最重要的方式,就是调节情致,让自己“乐起来”,保持良好的心情。

春节期间,建议人们多出去走走,换个环境、接触外界,正好可以重新补充身体的阳气。

出游、郊游、钓鱼都是一个不错的春节户外运动方式。

2、睡足觉 世界杯202212强赛程表 有云“卧则血归于肝”,晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候,早睡早起、保持充足的睡眠,也是春节长假期间养肝的一个重要环节。

保证充足的睡眠,也可以让精神更加饱满,让心情愉快起来。

3、少吃酸 虽然以酸入肝,酸味食物适当摄入未尝不可,但世界杯202212强赛程表 讲究辨证,食酸过多容易引起生发功能不好,特别是对肝火旺的人不好,任何饮食都要讲究对症、适量。

各个人群的饮食总体以补充蛋白质、维生素、矿物质为主,多吃绿色蔬果。春季时节该如何养肝 老世界杯202212强赛程表
推荐简单易行的养肝三字经

春节期间,可选用枸杞茶、菊花茶等清热饮品,作为日常茶饮。

进入春季过后,自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,此时人们应顺应时节,早睡早起,早晨去散散步,放松身体,这是适应春天的养生方法。

另外,家居生活中,要注意经常开窗,使室内空气流通,保持空气清新。

上午8点左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。

此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前,开窗通风。

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