世界杯202212强赛程表 如何通过按摩来实现减肥 世界杯202212强赛程表 三大穴位按摩法帮你消脂

夏天就是露腿、露腰、露手臂的季节，而腿部和腰部一般是人们减肥的重点。

但是单单告别了大象腿和水桶腰，身材比例是好了，可整体还是不匀称的，完美的身材，手臂的线条还是不能忽视的。

世界杯202212强赛程表 穴位按摩帮你去除多余肉肉，告别拜拜手，还您纤细手臂。

手臂穴位： 阿是穴，手臂自然下垂最高处的压痛点 作用：畅通气血，分解脂肪，针对手臂松弛粗壮，能起到收紧和纤细手臂的作用。

曲池穴，弯曲手肘成直角，肘弯横纹尽头处 作用：针对*的消化系统，血液循环系统，内分泌系统等均有明显的调整作用。

手三里，弯曲手肘成直角，肘横纹下2寸处 作用：起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用。

方法一、 手臂点按法 用拇指端按压在穴位上，逐渐用力，以感到酸麻胀为止。

点按阿是穴 按压阿是穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

点按曲池穴 按压曲池穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

点按手三里 按压手三里至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

要点：1、指端要紧贴身体表面，按压时不能随便移动。

2、指压时应逐渐加压，切忌用力忽大忽小或用力过大。

方法二、手臂揉搓法 四指并拢伸直，关节处微微弯曲，找准穴位，以画圈状按摩。

揉搓阿是穴 用手掌大鱼际揉按阿是穴1分钟即可。

揉搓曲池穴 用手掌大鱼际揉按曲池穴1分钟。

揉搓手三里 用手掌大鱼际揉按手三里1分钟。

要点：1、按摩时手肘关节要自然弯曲，手腕放松，手指自然伸直。

2、揉搓时手掌要紧贴体表，以带动皮下组织一起活动。

方法三、 手臂拍打法 用手掌或专业拍打工具，在正确的穴位上进行拍打。

拍打阿是穴 经络拍打板或空心拳敲打阿是穴2分钟。

拍打曲池穴 经络拍打板或空心拳敲打曲池穴2分钟。

拍打手三里 经络拍打板或空心拳敲打手三里2分钟。

要点：1、拍打时要保证手掌或工具准确接触到穴位。

2、拍打时用力要均匀，动作要持续有节奏。

三个穴位，三种按摩手法，每天花那么点时间按摩按摩，轻松减去手臂多余肉肉，从此挥手说拜拜，手臂不再有拜拜肉。

按摩不仅可以达到减肥的功效，同时还可以疏通经络，促进血液循环和新陈代谢，有益身体健康。