世界杯202212强赛程表 按摩经络养生要点要记牢 6个按摩方法帮你调节五脏六腑

世界杯202212强赛程表 里的经络不同于西医里的神经，经络是*看不见摸不着的。

针刺穴位，经络会有酸、麻、胀或者重的感觉，针灸可以预防和治疗疾病，按摩这些穴位也可以起到保健的作用，*的很多部位都有保健穴位，比如额面部、腰腹部、四肢、头部及耳部。

平时的按摩不仅可以加强*局部的气血循环，还能达到养生保健的作用。

1、耳部按摩 耳朵的穴道跟我们*的五脏六腑有密切的关系，按摩耳朵除了可加强脏腑的功能外，还可预防听力的减退及耳鸣。

搓揉耳朵，双手拇指及食指弯屈后，作上下搓耳动作，至耳朵红热为宜。

2、腰部保健按摩 双手握拳，用拇指指掌关节在腰部作旋转用力按揉，再以手掌部用力上下擦动，至腰部发热为止。

并可做些弯腰、旋转腰部的动作，以锻炼腰部肌肉。

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3、眼面部按摩 对于长时间做近距离工作的人，可以消除或减轻眼部疲劳，并可预防眼睛视力的减退及眼袋的产生。

眼眶部按摩：双手食指或中指分推眉毛，由眉头部的攒竹穴推至眉尾部的丝竹空穴。

再由双手拇指及食指、中指按揉眼眶内的睛明穴后，循着上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆进行数次，至整个眼眶都有酸胀感止。

按揉太阳穴及鼻旁的迎香穴，再将双手掌心搓热后，掌心贴着前额，用点力向下擦到下颏处，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可顺便以中指由迎香穴向上擦至鼻根处，反覆连续约10次，舌头顶住上颚部，下牙往上作叩齿动作连续20次。

4、腹部按摩 加强肠胃功能 摩腹：将双手掌心搓热后，一手掌心贴在肚脐上，以肚脐为圆心，以顺时针方向作柔和的摩腹动作，持续约2-5分钟。

擦腹：双手从肋骨下缘擦至小腹部，以腹部发热为宜。

5、头部按摩 具有醒脑开窍的功能，可治疗头痛，预防老人痴呆症及增加脑细胞的活动。

以双手拇指及其他四指的指腹，从前发际处以按压方式推至枕部的风池穴，平时也可以用梳子做同方向的梳头数次。

按揉枕部穴位：双手拇指按揉两侧风池、风府穴，至有酸胀感为宜。

拿捏颈项部：以食指、中指、无名指配合手掌对颈部作拿捏的动作，并向下拿捏至肩部。

6、四肢保健按摩 加强手脚的新陈代谢，治疗酸痛，并可预防手肘、膝盖的退化。

从肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲泽等穴。

互捻双手食指，搓热手掌、手背至热为宜。

按揉大腿、膝关节、拿小腿的腓肠肌

点按足三里、阳陵泉、三阴交等穴，至酸胀感为宜。

一手抓脚踝部，一手抓脚趾头，做旋转踝关节的动作，20-30次。

推涌泉：快速用力擦热脚底，可加强肾功能，防止脚底冰冷。

最新经络学研究显示，*除了十二经络和奇经八脉以外，每个功能单位都由对应的经络控制，经络养生的目的是使得全身各个功能单位气血供求平衡，更加准确。