补气补血吃什么食物比较好?5款补气补血养颜食谱让你气色好

发布时间: 2022-07-11 18:30

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女性要懂得补血养颜,才可以有好的气色。那么,该如何补血养颜呢?可以试试下面的食谱,一起来看看吧。

双豆鸡翅汤

材料:大豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、汤。

做法:先将大豆、绿豆、鸡翅等原料放入砂锅中。然后,加入适量的汤,用小火炖,最后用盐、味精和料酒调味。补气补血吃什么食物比较好?5款补气补血养颜食谱让你气色好

功效:大豆和绿豆富含蛋白质、卵磷脂和植物雌激素。这种异黄酮能提高体内雌激素水平,使女性更年轻、更美丽。此外,鸡翅还含有大量胶原蛋白,蛋白质含量高于猪蹄。与大豆和绿豆一起食用可以增加皮肤弹性,滋润皮肤。

2.松子仁猪蹄

材料:1个大猪蹄,30克松子仁和核桃仁。

做法:先将猪蹄去毛,人锅煮至半熟,去骨取皮。然后,将核桃仁、松子仁和零星碎肉筋放入皮肤中,卷起来,用外线拧紧。煮至烂熟,取出,直至冷切片,放入盘中,一起吃。

功效:猪蹄中的胶原蛋白。核桃仁和松子仁富含脂肪和蛋白质,脂肪含量超过40%。主要成分是必需脂肪酸。此外,松子仁能润肺养液,猪蹄能养阴养血,具有润肤的功效。

3、藕粥

材料:藕适量,粳米二两,砂糖少。

做法:先将藕洗净,切成薄片,与粳米、砂糖同入砂锅煮粥。

功效:具有健脾、开胃、益血、止泻的功效,适用于食欲不振、大便稀疏、热病后口渴。

红枣花生粥

材料:干红枣50克,花生100克,红糖50克。补气补血吃什么食物比较好?5款补气补血养颜食谱让你气色好

做法:先将枣洗净泡发,稍微煮一下花生,然后取花生衣。然后,将枣和花生衣放入煮花生的水中,加入适量冷水,用文火煮半小时,捞出花生衣,人红糖,溶解后收集汁液。

功效:能益气养血,适用于血虚证。

五、花生芝麻糊

材料:花生、黑芝麻、色拉油。

做法:先用油炸花生仁,用黑芝麻炒香,然后放入破碎机中,充分破碎成粉末,放入密封玻璃罐中保存。吃饭时,用干净的勺子放进碗里,加入沸水。

花生和黑芝麻富含维生素E,能防止褐素沉积在皮肤上,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有芝麻酚,能防止女性衰老。

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