荷叶和决明子泡水喝的功效

荷叶和决明子泡水喝具有清热明目、润肠通便、辅助降脂等功效。

一、清热明目

决明子性微寒，归肝、大肠经，含有大黄酚、决明素等成分，能清肝火、益肾阴，对肝火上炎导致的目赤肿痛、视物模糊有缓解作用。荷叶中的槲皮素等黄酮类物质也有轻微清热效果，两者搭配可增强对眼部干涩、充血等症状的改善作用。需注意体质虚寒者不宜长期饮用。

二、润肠通便

决明子富含蒽醌类物质，能刺激肠道蠕动，改善燥热内结型便秘；荷叶中的膳食纤维可增加粪便体积。两者合用对饮食油腻引发的排便不畅效果较好，但腹泻患者应禁用，孕妇也需谨慎使用。

三、辅助降脂

荷叶中的生物碱和黄酮可抑制脂肪吸收，决明子的植物固醇能干扰胆固醇代谢。轻度血脂偏高人群适量饮用有助于调节脂质代谢，但中重度高脂血症仍需配合药物治疗，不能替代他汀类等降脂药。

四、消暑利湿

夏季暑湿困重时饮用，荷叶的芳香化湿作用与决明子的清热利湿功效协同，可缓解头身困重、口干黏腻等不适。湿热体质人群可每周饮用3-4次，但脾胃虚寒者可能加重腹胀腹泻症状。

五、抗氧化作用

两者均含多酚类物质，能清除自由基，决明子的维生素A前体物质与荷叶的维生素C共同作用，有助于延缓皮肤老化。建议搭配500毫升温水冲泡，避免高温破坏活性成分，隔夜茶不宜继续饮用。

每日用量建议干荷叶3-5克、决明子5-8克，沸水冲泡10分钟即可。体质偏寒者可以添加3-5颗红枣调和药性。需特别注意的是，低血压患者长期饮用可能加重头晕症状，空腹饮用可能刺激胃肠黏膜，建议餐后1小时服用。饮用期间观察大便性状变化，若出现水样便或腹痛应停用。三高人群及胃肠疾病患者使用前建议咨询世界杯202212强赛程表 师。