宜多摄取带苦味的食物，因为苦味对身体有益，具有多种健康功效。
苦味食物主要来源于植物中的多酚类物质，如茶叶、咖啡、苦菊等，这些食物中含有丰富的生物活性物质，具有抗氧化、抗炎、抗癌等多种保健功效。苦味食物中的多酚类物质可以促进肝脏排毒和修复，对于改善肝功能有一定的帮助。同时，苦味食物还可以帮助消化，促进食欲，增强胃肠蠕动，有助于消化吸收和排泄，对于改善消化系统功能也有一定的作用。
苦味食物还可以调节内分泌系统，促进新陈代谢，有助于减肥和保持健康的体重。苦味食物中的多酚类物质可以提高热量消耗，促进脂肪分解和燃烧，有助于减少脂肪堆积，减轻体重。同时，苦味食物还可以调节胰岛素分泌，降低血糖水平，预防和控制糖尿病等代谢性疾病。
苦味食物还有助于调节免疫系统，增强免疫力，提高抵抗力。苦味食物中的多酚类物质可以激活免疫细胞的功能，促进免疫细胞的生成和活动，有助于抵抗病原菌和病毒的侵袭，预防感冒、流感等疾病的发生。同时，苦味食物还可以减少炎症反应，降低慢性炎症水平，有助于预防和缓解炎症性疾病。
宜多摄取带苦味的食物，可以帮助改善肝功能、促进消化、调节新陈代谢、增强免疫力等，对于保持健康和预防疾病有益。在日常饮食中，应该适量摄取含有苦味的食物，如茶叶、苦菊、咖啡等，以达到健康的效果。
2021-05-11
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